为什么愈来愈多的人怀不上孩子？这些差错备孕夫妻一定不要犯

近年来，不孕不育问题逐渐成为许多家庭面临的挑战。随着生活节拍的加速和环境因素的影响，越发越多的夫妻在备孕期间遇到了困难。本文将商讨导致不孕不育的一些常见原因，并为备孕夫妻提供一些避免错误的建议。

一、生活方式与环境因素

1. 不良的生活习惯

现代生活中，许多人的生活作息不规则，长期熬夜、缺乏运动、饮食不均衡等不良生活方式都会影响生育本领。尤为是女性，过度减肥或暴饮暴食可能导致内分泌失调，从而影响排卵功能。男性方向，吸烟、酗酒、历久暴露于高温环境（如同长时间泡温水澡）也会降低精子质量。

2. 环境污染

环境污染是另外一个不可忽视的因素。空气中的有害物质、水体污染以及土壤中的重金属超标，都可能对生殖系统产生负面影响。此外，某些化学物质如双酚A（BPA）、邻苯二甲酸盐等，也被称为“内分泌干扰物”，它们会干扰人体内的激素平衡，从而影响生育能力。

二、心理压力与情绪管理

1. 长期的心理压力

现代社会的角逐激烈，许多人承受着宏大的工作和生活压力。历久身在高压状态下，人体会分泌过多的应激激素，如皮质醇，这会影响下丘脑脑-垂体-性腺轴的功能，导致例假紊乱或精子生成障碍。因此，保持良好的心态至于备孕至关重要。

2. 情绪波动

焦虑、抑郁等负面情绪不仅会影响夫妻关系，还可能直接作应用于生殖系统。研究证明，情绪不稳固会导致身内激素水平失衡，进而影响排卵和受精过程。因此，备孕期间要学会调节感情，适当放松心情。

三、年龄因素与生理变化

1. 女性的年龄

女性的生育能力随着年龄的增多而逐渐下降，尤其是35岁以后，卵巢功能开始衰弱，卵母细胞质量和数目都会减少。据统计，35岁之上女性的自孕率明显低于年轻女性，且流产风险增加。因此，建议有计划生育的夫妇尽早安排备孕时间。

2. 男性的年龄

虽然男性的生育能力相应稳定，但随着年纪增加，精子的数量和活力亦会有所下降。再者，暮年男性更常出现染色体异样，这增加了胎儿遗传疾病的风险。因此，男性也应该关注自身的健康状况，尽可能在较好年龄段内做到生育。

四、医疗检查与治疗误区

1. 忽视基础检查

有的夫妇在备孕时过于急功近利，忽略了必要的基础检查。事实上，在准备怀孕前进行全方位的身体检查是极其重要的，包括血常规、尿常规、肝肾功能、甲状腺功能、生殖系统检查等。通过这些检查可以及时发觉潜在问题并进行针对性治疗。

2. 盲目使用药物

部分夫妇相信偏方或自行采购促排卵药、助孕药等，结果适得其反。任何药物都有一定的副作用，未经医生指导草率服用可能会对身体造成伤害。正确的作法是在专业医师辅导下合理用药，确保安全有效。

五、备孕期间的注意事项

1. 合理饮食

备孕期间要看重养分摄入，多吃富含蛋白质、妊娠所需维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜果蔬等。同时，减少高糖分、高油脂、高盐食物的摄入，避免臃肿或营养不良。

2. 规律作息

保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，每天起码睡7-8小时。避免熬夜加班，尽可能保持早睡早起的习性。适当的体育锻炼有助于提高身体素质，增强免疫力。

3. 减少压力

学会释放压力，可以通过瑜伽、冥想、听音乐等形式来放松身体和心灵。夫妻之间要相互理解和支持，共同面对备孕过程中的各种挑战。

4. 定期复查

如果经由一段时间的努力仍未成功怀孕，应即时到医院进行详细检查，找到原因并采用对应措施。不要盲目期待，省得错过较好治疗时机。

总之，备孕是一项需要耐心和细心的工作，夫妻双方都要积极配合，养成健康的生活习惯，遵循科学的方法，才能提高怀孕的成功率。希望每一对渴望孩子的夫妻都能早日实现夙愿，迎接新生命的到来。