正进行试管婴儿的过程当中，许许多多姊妹都会关切1个问题：怎么才能让子宫腔内环境更好，提高成功率？其实，子宫就像一块田地，种子再好，土壤不好也长不好。因而，改善子宫环境关于试管婴儿的成功率至关重要。下方我们就来聊聊，具体可以从哪些方向下手，帮助本人塑造形象1个“合适种子生根发芽”的好土壤。

第一，维系1个优良的作息习惯特别主要。别小看每天定时睡觉、起身这件事，它针对身体的影响特别大。熬夜会打乱身体的生物钟，影响激素分泌，而激素又是调节月经、排卵、子宫内膜厚薄程度的首要要素。所以，尽量做成晚上11点前入睡，确保每日7~8小时的寝息，对子宫健康很起作用。

第二，饮食也很重要。日常平凡要多吃一些温性补养的食物，比如黑豆、红枣、桂圆、山药、牛肉、羊肉等，这一些食品有助于补气血、暖子宫。同时，也要注意补充蛋白质、维生素和矿物资，例如**、牛奶、蔬菜和瓜果。少吃生的和冷的、麻辣、刺激性的食品，这一些食品易引起宫寒要么影响血液周而复始，对子宫不好。

运动也不能少。适当的运动可以促进血液周而复始，增强体质，也有益于放松表情。建议选择一些轻柔的运动形式，比如瑜伽、漫步、太极等，预防激烈运动，尤其是促排卵期间亦或移植先后，更要小心别太累着己方。

情绪管理也很首要。很多人做试管压力大，简单忧虑、局促，其实这一些反面情感会影响内分泌，进而影响子宫内环境。可以尝试通过听音乐、看书、和朋友交谈、冥想等形式来放松自己。保持1个轻快愉悦的心情，对身体和子宫都是很有好处的。

第三，注意御寒，尤其是肚子和脚部。很多姊妹简单宫寒，这可能和平时不注意御寒相关。天冷的时候要穿得温热点，空气调节器房里也要注意别受寒。可以适当泡脚，促进血液循环，暖宫又舒服。

第四，在医生指引下调养身体也很主要。比若有些姊妹子宫内膜薄，医生可能会建议吃一些促进内膜成长的药物或添补剂，例如雌性激素、阿司匹林、维生素E、左甲状腺素钠等。再有一些姐妹可能有子宫肌瘤、子宫内异症等等问题，这些都须要提前治疗，要不然会影响胚胎着床。

还有许多大家会问到艾灸、针灸这一些守旧方法有没有效。实际上，这一些方法在中医里被认为可以调养血气、暖宫助孕，但必须要在专业医生的引导下进行，不行自我随意操作。

最终，戒烟戒酒也很主要。烟酒对生殖系统的作用很大，会影响卵子质量、子宫腔内环境，以致影响胚胎着床和发育。所以不管是男方还是女的一方，在做试管前都该当戒烟戒酒。

总而言之，改善子宫腔内环境不是久而久之的事，需要从在生活中的点点滴滴做起。维持优秀的作息、健康的饮食、合适的运动、安定的感情，再加之医生的专业辅导，才能为试管婴儿的成功打下坚实的基础。姊妹们，别着急，慢慢进行，相信只要坚持调理，好“土地”一定会迎来好“种子”。