9-12周：延缓过渡期

生理状态

hCG水平开始下降，胎盘逐渐接管激素分泌 胚胎正式称为"胎儿"，各器官进一步发育 胎儿身长可达6-9厘米，体重约14克 子宫底上升至耻骨联合上方

症状表现

好消息！ 症状开始逐步缓解 ：

恶心呕吐减轻： 发作频率和强度明显降低 食欲逐渐恢复： 开始能接受更多种类的食物 精力有所回升： 不再整天昏昏欲睡 情绪趋于稳定： 心情变得相对平和愉快 乳房胀痛缓解： 虽然仍有感觉但不如前期强烈 味觉敏感度下降： 对气味的过度敏感有所改善

缓解妙招

循序渐进增加营养： 从流质、半流质食物开始，逐步过渡到正常饮食；重点补充叶酸、铁质。

适度运动： 可进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动，增强体质为孕中期做准备。

建立规律作息： 固定睡眠时间，避免熬夜；午休30分钟有助于恢复体力。

规划产检： 准备进行NT检查（颈项透明层检查），这是重要的排畸筛查。

文章来源全民健康