1、生理认知方向

- 了解过程和常识：主动学习促排卵相关学问，囊括流程、可能出现的情况等。比方，知道在促排卵过程中，身体会因为药物作用出现一些正常反应，如轻微腹胀等，这样当这一些情况出现时就不会太过紧张，能够以更平和的心态面对。可以通过阅读专业书籍、咨询医务人员或者参加医院组织的学问讲座来获得信息。

- 树立正确的观点：要认识到情感对促排卵效果是有影响的，尽量避免过分焦虑和耽忧。明白维系良好意态是对自我和以后宝宝负责的一种表现，把这次经历当作一个希望之旅，而不是充满压力的责任。

2、情绪调治方法

- 放松技巧：可以学习深呼气、渐进性肌肉松弛等放松方法。例如，深呼吸时，找一个安静舒适之处坐下或躺下，缓缓地吸气，让氛围充满腹部，感觉腹部像气球相同膨胀，然后缓慢地呼气，重复这个过程，屡屡做5 - 10分钟，能有效减缓紧张感情。渐进性肌肉松弛则是先紧绷全身肌肉几秒钟，然后再慢慢放松，从头到脚依次进行，感受肌肉紧迫与放松的差距，让身体和心灵得到深度的舒缓。

- 趣味爱好：投入到己方喜欢的活动中，转移注意力。如果喜欢绘画，可以在促排期间进行一些简单的绘画创作，专注于色调和纹路，让自己沉浸泡在技艺的世界里；要是喜欢阅读，就挑选一本轻松愉快的书籍，在文字的海洋中放松心情。

- 社交支持：和亲属、朋友保持良好的沟通。和他们分享自己的感受，亲人和朋友的关心和鼓励能够给予自我威力。例如，和闺中密友倾诉自己的小担忧，或者和丈夫一齐憧憬未来宝宝的样子，在情感交流中获取积极的心理暗示。

3、生活方式整合

- 规律作息助力心态稳定：保持规律的生活作息，早睡早起。良好的就寝能够调节身体的激素分泌，也有利于稳定情感。当身体身在舒适的状况时，心理上的压力同样会相应减轻。

- 适度运动改善情绪状态：进行适度的运动，如漫步、瑜伽等。运动能够督促身体分泌内啡肽，内啡肽被称为“喜悦激素”，可以让人产生愉悦感，改善感情状况。