在日常生活中，便秘问题困扰着许多人，比如有人上厕所时总感到排便困难、大便干燥、排便不尽，这些便秘的症状会给人们的身体健康带来一定的影响，大家平时除了要注意多喝水，还可以通过食用某些水果来达到通便的效果，下面我们将详细解析9种对便秘症状有显著效果的水果，其中包括香蕉和火龙果，它们含有的维生素能促进肠道蠕动，对治疗便秘有良好的作用。

缓解便秘显著的9种水果

相信很多人都经历过便秘，便秘可能导致一些腹胀、腹痛和恶心的症状，为了帮助自己缓解便秘，我们可以尝试食用一些治疗便秘的水果来调整，比如适当的吃哈密瓜、杨梅、苹果可以在一定程度上改善胃肠道的环境，因为它们都含有丰富的纤维和水分，有助于促进肠道蠕动和软化粪便，可以帮助大家解决便秘的难题，下面介绍的是九种显著缓解便秘的水果，让我们一起来看一看。

1、香蕉

在生活中是一种较为常见的水果，通常含有丰富的糖分以及纤维素，适当的吃有助于促进胃肠蠕动，帮助胃肠消化食物。

2、火龙果

火龙果含有丰富的纤维以及果胶，还有维生素A、维生素C以及维生素B1和B2，这些元素可以保持水性，增加大便的含水量，同时还具有很好的润肠通便的作用，所以对于治疗便秘有很好的作用。

3、草莓

苹果含有大量的纤维素，可以使大便变软，又可以促进肠道蠕动，促进大便的排出，从而在一定程度上改善便秘的症状。

4、哈密瓜

哈密瓜品种繁多，果实大，果肉甜。哈密瓜肉的维生素含量是其他水果的数倍，哈密瓜肉里的成分有利于人体肠道系统的循环，促进肠胃的消化和吸收。

5、杨梅

杨梅是一种特别适合解决便秘问题的水果。它富含膳食纤维和鞣酸，能够加速肠道蠕动，减轻便秘不适。此外，杨梅还有助于改善肠道菌群，维持肠道健康。

6、桃子

桃子是一种多汁的水果，富含纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动，减轻便秘不适感，桃子还可以改善肠道健康，降低便秘的风险。

7、橙子

橙子含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于软化大便，减轻便秘症状。此外，橙子还有助于加强免疫系统，提高身体的抵抗力。

8、葡萄

葡萄富含膳食纤维可以促进肠蠕动。葡萄糖的营养价值比较高，内涵丰富的维生素和果酸，有健脾和胃的功效。如果想改善便秘可以将葡萄和皮一起吃.

9、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可以将脂肪分解胃脂肪酸同时木瓜中含有一种酵素，可以消化蛋白质，这有利于人体对食物进行消化和吸收因此我们可以经常吃木瓜消食。

总之，我们可以将这些水果纳入日常饮食中，多吃苹果，香蕉，火龙果这些水果，它们可以在某种程度上帮助我们改善便秘症状，保持身体的健康，平时我们也要注意多喝水，少吃辛辣食物，经常运动，保持良好的睡眠，这些都有助于我们缓解便秘。