最近天气越来越冷了，空气也变得很干燥，很多人不幸患上感冒，免疫力好的朋友可能几天就好了，体质差点可就惨了，感冒后不仅会流鼻涕，还每天都咳、咳、咳，感觉肺都咳出来了。如果长期咳嗽对肺部会产生一定伤害，所以养肺必须提上日程了。其实养肺并没有网上说的那么复杂，比如雪梨、马蹄、白菜、橙子等十大食物，都具有不错的补肺功能，能够帮助我们在日常饮食中轻松养肺。

养肺效果好的十大食物

我们日常生活中吃的食物不仅含有各种营养物质，能够帮我们身体提供必需的能量，还可以起到调理身体的作用，有针对性的补充后能明显改善身体各项机能。如果想要调理肺部健康，也是完全可以通过饮食来实现的，有很多食物都能帮助我们做到这一点，为了方便大家参考，这里为大家整理了10中养肺润肺的食物，具体如下所示：

1、雪梨

喉咙干、痛，吃点含水量高的雪梨再好不过了，梨被称为“天生甘露饮”，能够一定程度上缓解因为干燥导致的咳嗽、咽喉疼痛；

2、马蹄

根据《本草纲目》的记载，马蹄性味甘寒有降火、补肺凉肝、消食化痰的作用。咽喉不适、口干舌燥的患者食用之后，能起到较好的缓解作用；

3、白菜

中医认为，白菜性微寒，有清热除烦、通利肠胃、生津止渴的功效。而且白菜富含维生素、膳食纤维和抗氧化物质，能在一定程度上促进肠道蠕动，帮助消化；

4、橙子

橙子富含维生素C，这是一种强有力的抗氧化剂，有助于保护肺脏免受氧化损伤，促进呼吸系统健康；

5、核桃

富含omega-3脂肪酸的核桃，对于减缓肺部炎症、维护肺部健康非常有益；

6、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的膳食纤维，吸水性较强。食用后在肠道内的体积会膨胀，加快肠道蠕动速度，起到润肠通便的作用。同时，胡萝卜素是一种强效的抗氧化物质，有助于保护肺部免受自由基的损害，维护呼吸道健康；

7、燕麦

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘、平，能益脾养心、敛汗。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，燕麦可以净化肺部并提高免疫力，保持肺脏的健康状态；

8、海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，具有抗辐射、减肥排毒、促进钙吸收等功效，且海带富含碘元素，对甲状腺和肺部健康有积极影响；

9、枸杞

枸杞子有增强免疫、延缓衰老、抗肝损伤、降血糖、降血脂、性激素样、抗疲劳等多种药理作用。枸杞富含多种维生素和抗氧化成分，对于滋养肺脏、保护视力有显著效果；

10、莴苣

莴苣中的含碘量高，有利于人体基础代谢、心智、体格发育以及情绪调节，因此莴苣具有镇静的作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠，具有镇静安神的功效。莴苣富含叶绿素、维生素C等，具有抗炎和排毒的作用，对肺部健康有益。

以上这几种食物经过合理搭配后，都可以为肺脏提供必需的营养成分，以便保持其健康功能。除了改善饮食习惯，多吃枸杞、莴苣等养肺食物外，健康生活也是养肺的关键环节，平时应尽量戒烟、避免处在污染的环境，并坚持适量运动，还要注意保持室内空气温湿度适宜，经常通风，放置绿色植物或使用加湿器有利于保护肺部。