随着女性的年龄越来越大，身体所含的黄体酮含量会越来越少，要知道黄体酮不足，不仅会导致身体出现问题还会影响生育，所以及时的补充黄体酮就显得格外的重要了。因此，在我们的日常生活中就可以多吃一些黄体酮含量高的食物来进行辅助补充，常见的食物有黄豆、核桃、蓝莓、草莓、海带、猕猴桃、芹菜以及柠檬、菠菜、山药、带鱼、花生等12种蔬菜水果。

12种黄体酮含量最高的食物

黄体酮对于女性来说有着非常大的作用，其主要的作用就是分泌黄酮类化合物，这种物质不仅可以满足女性的身体功能正常运作，还能让女性顺利的备孕。虽然现在市面上有很多关于黄体酮的药物可以进行服用，但药物始终是药物，哪有天然含黄体酮含量高的食物来的安全直接，所以接下来，小编就为大家详细的介绍以下12种含黄体酮含量最高的水果蔬菜，具体如下：

1、黄豆

黄豆是生活中很常见的食物，天然黄体酮。它含有植物异黄酮，一种类似女性雌激素的物质。日常生活中可以多吃黄豆和豆制品，促进体内激素的分泌，维持激素的平衡，为身体补充营养，保持皮肤红润有弹性，延缓衰老。

2、核桃

核桃是我们平时经常吃的一种坚果。人们都知道核桃能补脑健脑。还可以帮助保养皮肤，因为核桃中含有的维生素E是一种非常强的抗氧化剂，有助于延缓衰老。对于女性朋友来说，经常吃核桃可以有效维持体内激素分泌，更好地维持内分泌稳定，使子宫和卵巢保持健康状态。

3、蓝莓

蓝莓中含有维生素A胡萝卜素，对人体内细胞的抗氧化能力有非常好的促进作用。蓝莓中含有大量的花青素，可以清除体内的自由基，起到延缓衰老的作用。对于50岁以后的女性朋友来说，养成多吃蓝莓的习惯，可以起到抗衰老、延缓衰老美容养颜的作用。

4、草莓

草莓也是大家经常吃的水果。它很受孩子们的欢迎。食用方便，能为人体补充能量和营养。草莓富含氨基酸、维生素和矿物质。平时多吃可以为女性补充孕酮。

5、海带

海带富含天然黄体酮。如果女性经常食用海带，可以帮助滋养卵巢，调节内分泌。海带富含高纤维成分，能有效分解女性体内过多的雌激素，稳定体内激素水平。

6、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的黄体酮，适量食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于营养物质的消化与吸收。

7、芹菜

芹菜中不仅含有一定量的黄体酮，还富含微量元素和维生素，可以为机体提供一定的能量和营养成分，因此还可以适当食用芹菜来提高黄体酮，避免黄体酮含量过低，诱发一系列其他症状，影响机体的日常生活和工作质量。

8、柠檬

柠檬不但含有天然黄体酮，而且富含维生素C、植物酸、维生素B2等，能够促进血液循环和铁的吸收，还能消除疲劳。

9、菠菜

菠菜是一种充满营养的食物，被誉为营养模范生。它含有丰富的维生素C、K、叶酸、矿物质和抗氧化剂，对于维持皮肤健康至关重要，同时还拥有丰富的黄体酮。

10、山药

山药是一种滋补食材，中医学认为其具有健脾益胃、滋补肾气、调节内分泌等功效。山药中含有滑润因子和黄体激素，可以帮助女性补充黄体酮，缓解更年期症状。建议将山药切块后煮粥、炖肉、炒菜等食用。

11、带鱼

带鱼是生活中常见的食材之一，是营养高热量低的食材，带鱼中含有叶酸和维生素b2能有效地促进黄体酮的分泌，而且带鱼肉的营养易于吸收，经常食用，有美容驻颜的作用。

12、花生

花生一直以来就有“长寿果”的美誉，它的黄体酮素也是非常高的，作为一种常见的坚果，花生当中，含有健康的不饱和脂肪酸，同时不含胆固醇，而且膳食纤维十分丰富，每天适量的吃一些，对于皮肤也有非常好的帮助。

除了以上的12种食物以外，还有很多其他的蔬菜和水果也是可以补充黄体酮的，如柿子、香菇，大家可以根据自身喜好进行食物的选择。但是需要注意的是，虽然这些食物在一定程度上可以补充黄体酮，但却不能起到治疗疾病的效果，最好还是在医生的指导下使用相关药物来进行治疗，以免影响身体健康。