> 每个月都来例假，不代表你的排卵一定正常。

很多人以为只要月经定期来潮，生育功能就一定正常。其实，有一部分女性尽管有着看似规则的月经周期，却能够能遇到无排卵的情况。无排卵月事看上去可能与正常月经没有差异，但背后却隐藏匿着不孕、内分泌失调甚至子宫内膜病变的风险。学会识别无排卵月事，掌握自己的月事规律，对每位女性都非常重要。

什么是无排卵月经？它与正常月经有何不同？

正常月经周期中，女性卵巢会排出一颗成熟卵子。排卵后，卵巢形成黄体并分泌孕激素，使子宫内膜转变为分泌期，为胚泡植入做预备。若未受孕，黄体萎缩，孕激素水平降低，导致子宫内膜寥落，形成月事。

而无排卵月经周期中，卵巢虽未释放卵子，但子宫内膜在雌性激素的单独作用下仍会增生，当雌性激素水平波动或下降时，子宫内膜亦会片面脱落，引发流血。这一类出血看似月经，实则为“无排卵性子宫出血”。

无排卵月经可能周期纪律，经期天数和经量也正常，使得许许多多女性难以觉察。唯独在因不孕就诊时，才可能被察觉。

三步计算法：轻松掌握你的月经规律

步：准确记录月经周期

纪录月事周期是判断月经是否正常的基础。月经周期是指两次月经天的间隔时间，而不是月经干净的间隔时间。

具体方法是：连续记录6-十二个月事周期，每次在日历上标注月事来潮的天，然后计算2次天之间的间隔天数。正常例假周期为21-35天，均匀四周。

比如：上次月经天是一月1日，下一月之后经天是2月1日，那么月事周期为31天。

第二步：观察身体信号识别排卵迹象

尽管例假周期纪律，也应当认定是否有排卵。几种轻易的自查方法：

基础体温监测法：每天早晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温并记录。有排卵的女性在排卵后体温会升高0.3-0.5℃，并持续12-14天，变成双相体温弧线。而无排卵月经的女性，基础体温经常没有显然升高，一向身在偏低水平，呈单相弯线。

宫颈粘液观察法：相近排卵阶段，宫颈黏液会变得淡薄、透明、拉丝度长，相近鸡蛋白。排卵后，在孕激素作用下，黏液变得浓厚、混浊。无排卵月经的女性缺乏这类周期性变化。

排卵试纸检测法：通过检测尿液中黄体生成素的峰值来预测排卵。排卵前24-48小时内，试纸会显示示阳性结果。但需注意，试纸准确程度约百分之七十五，可能出现假阳性或假阴性。

第三步：区分为排卵月经与无排卵月经

结合前两步的观测结果，可以初步评判自己的例假类别：

有排卵的例假通常周期规律，经期连续时间相应稳定，经量适当，并伴随排卵期相关身体变化（如基础体温双相变化、宫颈黏液周期性改变等）。

无排卵月经可能病症为：月事周期不规律（短于二十一天或长于三十五天），经量异常（非常多或太少），经期连续时间延伸或缩短，以及缺乏上述排卵相关身体体征。

无排卵月经的高危人群与应对策略

青少年时期女性、围绝经期女性以及有多囊卵巢病、甲状腺疾病等外分泌疾病的患者更常出现无排卵月经。

长期通宵、过分减肥、精力压力大等不良生活习惯也会影响排卵功能。

如果猜忌自己有无排卵例假，特别伴有月经紊乱或备孕困难时，应及时就医，进行性激素水平检测、B超监测卵泡发育等专业检查。

至于无排卵月经，医生可能会根据具体情况给予相应治疗，同时建议调节生活方式，如保持规则作息、平衡饮食、掌握压力等，以维持内分泌稳定。

月经是女性生殖健康的晴雨表。通过没有错误较量争论例假周期，观测身体信号，每一个女性都能更好地认识自己的生育健康状态，及时察觉问题并采纳对应措施。