正常情况下，孕妇的妊娠时间在10个月以内，但有些孕妇因为种种原因，明明已经过了预产期，却迟迟没有分娩的趋势，这时一般会采用各种办法进行催产，常见的催产方式包括自然催产法和药物催产法，其中的自然催产法指的就是通过各种催产动作，从而帮助孕妇更快的进入产程，常用的催产动作包括散步、深蹲、爬楼梯等。

孕晚期实用的催产动作

催产指的是当孕妇妊娠期超过40周后，考虑到宝宝在宫外也有存活可能，医生通过药物或者其他手段来争取阴道分娩，减少进行传统手术助产的几率。而其中催产副作用较小的就是做一些催产动作，不仅不会留下明显的后遗症，正确练习还能起到不错的催产效果，比较常见的催产动作如下所示：

1、散步：散步是十分轻松的催产运动，有利于刺激孕晚期孕妇增加宫缩频率，并且尽快进入产程，从而达到催产的效果，所以建议需要催产的孕妇可以在临产前适当进行散步，有利于生产；

2、深蹲：深蹲是一种催产体位，保持一定频率的深蹲练习，可以帮助胎儿下降到骨盆区域，因此有很多足月但还不发动的女性会尝试深蹲来扩大骨盆，促进胎儿的下降；

3、爬楼梯：爬楼梯可以帮助胎儿下降到骨盆区域，从而尽快进入分娩阶段，因为爬楼梯更多地使用腰部和骨盆肌肉，因此孕晚期迟迟不发动的女性可以尝试一下爬楼梯，有助于分娩的进展；

4、坐分娩球：分娩球是指一种大型的并配有一个靠背的橡皮球，产妇坐上去非常舒适，坐分娩球可以帮助舒缓背部疼痛和加速宫缩，坐在分娩球上有助于打开骨盆，使分娩更加顺利。

除了上述提到的催产动作之外，部分孕妇还会尝试产前体操，这是一种专门帮助催产和分娩的体育活动，能够有效的改善分娩体验，减轻不适，以及促进胎儿下降和宫缩的开始。如果孕妇尝试了上述动作后催产效果不佳，可前往医院进行检查，在医生的帮助下进行药物催产。

深蹲和爬楼梯哪个催产有效

超过预产期后，孕妇都希望能够快点进入分娩阶段，所以会尝试各种各样的催产动作，并且想要立马达到效果，其中催产效果最好的深蹲和爬楼梯受到了较多的讨论，部分孕妇认为深蹲的催产效果很好，而另一些孕妇则认为爬楼梯是更加有效的，接下来就从不同方面详细分析两种运动对于催产的效果：

1、从锻炼骨盆来说；分娩需要孕妇具有一定的骨盆肌肉能力，而爬楼梯时需更多的使用腰部和骨盆肌肉，有利于锻炼骨盆部分的肌肉，不仅能帮助催产，对于后续分娩进程也有一定的帮助；

2、从促进子宫收缩来说：相对来说，孕妇在深蹲的过程中，腹部的血液循环会显著加快，也能促进子宫收缩，从而达到催产的目的。而爬楼梯主要是帮助胎儿入盆，促进子宫收缩的效果一般。

总之，无论孕妇选择深蹲还是爬楼梯，都不应过于频繁，否则很有可能会导致孕妇肌肉拉伤，如果催产动作的催产效果不好，孕妇需要前往医院进行详细检查，必要时可以在医生的帮助下注射催产药物，以便帮助孕妇尽快实现分娩，从而保证胎儿和孕妇的安全。