现在的父母都希望自家孩子能拥有健康高挑的身材，因此为了孩子的饮食也是煞费苦心。其实孩子长高所需的营养从蔬菜中就能获得，比如生活中常见的菠菜、芹菜、胡萝卜、生菜、西红柿以及香菇、南瓜、茄子、土豆、西兰花等，这十种蔬菜不仅含有丰富的维生素、蛋白质，还富含叶酸、纤维、钙、磷、镁、钾等营养元素，孩子吃了这些蔬菜以后就会很容易长高长壮。

十种能帮助孩子长高的蔬菜

在孩子的成长过程中，营养均衡至关重要，尤其是对于想要长高的小孩来说，不仅要多锻炼多运动，还要多吃蔬菜来摄取营养物质，因为蔬菜是提供维生素、矿物质和纤维的重要来源，所以有些蔬菜是非常利于小孩成长的。接下来，小编就为大家详细的介绍孩子吃了容易长高的十种蔬菜，以供大家参考。

1、菠菜

菠菜含有丰富的钙、铁和维生素K，它们是支持骨骼和牙齿发育的关键营养成分。不仅如此，它还含有叶酸，有助于细胞分裂和DNA合成，可以促进孩子的正常生长，利于长个。

2、胡萝卜

胡萝卜是一种营养丰富的蔬菜，它含有大量的胡萝卜素，每100克的胡萝卜含有大约4130微克的胡萝卜素，这个物质在人体内可以转化为维生素A，也能维持人体骨骼正常的生长，所以对孩子的生长发育有一定的促进作用。

3、生菜

生菜清脆爽口，特别鲜嫩，所含水分高达94%~96%，富含B族维生素和维生素C、E等，此外还能够补充孩子所必需的微量元素和矿物质，促进身体健康的生长发育，可以说生菜是一个“全能型”蔬菜。

4、南瓜

南瓜不仅是秋冬季节的传统食材，它也是优秀的长个子蔬菜。这是因为南瓜富含β-胡萝卜素和维生素C，有助于增强人体免疫系统，并支持骨骼和牙齿的发育。

5、西红柿

西红柿是一种经典的长个子蔬菜，富含抗氧化剂如番茄红素和维生素C。它们有助于骨骼的发育和维持细胞健康。此外，番茄还含有丰富的纤维，有助于消化和预防便秘。

6、西兰花

西兰花是富含营养的长个子蔬菜之一，它不仅富含维生素C，还含有维生素K和钙。这些营养素有助于孩子骨骼、血液和免疫系统的正常发育，是非常不错的食物。

7、香菇

孩子长个子离不开维生素D，这种营养素能加速钙吸收，促进骨骼发育，其中香菇就含有大量的维生素D(干香菇维生素D更加丰富)，所以孩子可以多吃些香菇。此外香菇还含有丰富的蛋白质，可消化率高，所以又有“植物肉”的美称。

8、茄子

茄子是一种物美价廉的佳蔬，也是为数不多的紫色蔬菜之一，不仅口感软糯清甜，而且营养丰富，紫皮中有人体长高所需要的维生素E、P，所以经常吃茄子能补充每天所需的营养，促进生长发育。

9、土豆

土豆虽然长相朴实，味道单纯，但它维生素C是苹果的10倍，蛋白质营养价值可以与肉相媲美，还富含孩子生长发育所需的钙、磷、镁、钾等营养元素，孩子经常吃土豆对于长高、变强壮有很大的好处。

10、芹菜

芹菜是一种高营养价值的蔬菜，不仅富含维生素C和钙，还富含锌等微量元素,为孩子的生长发育提供了有效的补充。不仅如此，芹菜还富含蛋白质、碳水化合物、维生素，这些都是宝宝长高的必要营养元素。

总而言之，上述的这十种蔬菜不仅为孩子提供了丰富的营养，还有助于支持孩子们的正常发育和健康成长。聪明的妈妈们则可以将这些蔬菜收藏起来，并增加它们在家庭饮食中的使用频率，这样更利于孩子的成长，并给孩子们创造了一个健康、快乐的成长环境。