大多数宝宝出生后都是喝母乳的，但不是所有产妇的奶水都是够的，有的宝妈可能因为没有休息好、气血不足等原因，所以奶水比较少，孩子是不够吃的，这种情况下就需要想办法下奶，根据网上宝妈们的经验总结，奶水中85%是水分，喝水可以有效的下奶，而一天中下奶喝水的五个时间点分别在8:00、11:00、13:00、15:00、17：30。比如宝妈可以早上起床后，在8点左右喝200毫升的水。但需要注意的是，具体的下奶效果还要结合实际情况进行判断，毕竟每个宝妈的体质不同。

喝水下奶的5个时间点

科学方式喝水非常重要，不仅产妇自己身体需要补充水分，想要下奶的话，补充水分也是非常重要的。有些产妇由于自身原因奶水不足，就更需要着重补充水分。大部分宝妈不知道的是，喝水也是想要选择合适的时间的，这样才能起到一定的下奶效果。如果想要更好的下奶，大家需要掌握以下几个喝水的时间点：

1、8:00：早上8点宝妈应该刚刚起床，在洗漱完成后，可以一口气喝200毫升的水，因为经过一夜的代谢，此时宝妈体内的水分是比较少的，产奶的效率降低，如果能在这个时候喝水的话，就能促进下奶；

2、11:00：中午11点时，早上喝的水基本上代谢完了，宝宝差不多也饿了，所以要在11点再喝一次水，这一次想要多喝一点，差不多可以喝300毫升的水，不仅可以增加饱腹感，还能加速体内垃圾的代谢，让身体更加健康；

3、13:00：在13点这个时间，宝妈应该已经吃完饭了，马上要准备午睡，此时要喝200毫升的水，这样就可以在午睡期间分泌奶水，保证奶水量充足，在午睡之后就可以直接给宝宝喂奶了；

4、15:00：15点时，宝妈需要再喝250毫升的水，因为这个时候无论是午餐还是下午13点喝的水都代谢的差不多了，再加上下午精力不好，所以这个时候喝水就那个帮助宝妈补充精力；

5、17：30：宝妈在下午17点半的时候可以选择喝250毫升的水，在晚饭前喝水能够延缓饥饿，还能让肠胃更加健康，之后晚餐也可以多吃点，又能为宝宝储存一定量的奶水，下奶效果是比较好的。

女性在产后是需要多喝水的，只有保证体内水分充足，才能下奶，所以每天早中晚都不能少，可以按照上述时间喝5次水，也可以根据自己的情况，在晚上喝一些水。但是大家也不要过量喝水，适量就行。除了喝水下奶以外，宝妈们还可以多吃一些高蛋白食物，多补充维生素，产后下奶的食物很多，例如可以喝些猪蹄汤或者鲫鱼汤等，同样能够促进乳汁分泌。

如何喝水下奶快

十月怀胎，好不容易生下健康的小宝贝，宝妈的新烦恼又来了，喂养给宝宝的奶水不够，于是宝妈们又开始了新一轮的追逐，也就是下奶。下奶的办法是很多的，其中一种就是通过喝水来下奶，但喝水也不是随便喝喝就可以了的，还是需要按照一定的方法，为了方便大家学习和了解，这里就总结了一下该如何喝水才能下奶比较快。

1、注意喝水量：前面提到过，不同的时间点，喝水的量是不一样的，比如15点喝200毫升，而导致15点则需要喝250毫升的水了，大家也可以根据实际的下奶量灵活调整喝水量；

2、不能光喝水：虽然奶水中大部分的成分都是水，但宝妈也不能光喝水，还是要注意其他营养的补充，多吃一些优质蛋白，比如牛肉、鸡肉等，这样就可以让奶水分泌得更快一些，喝水确实是下奶的一个办法，但导致奶水不足的原因太多了，可能是营养不足，也可能是产后气血不足，但也有很多孕妇是自身的疾病原因，那么喝水就起不到什么下奶效果了，这种情况下最好去医院看一下，找到具体的病因，有需要的话还要吃药治疗，等到病情得到控制后，就可以通过喝水来下奶。