对于小宝宝来说，只有全面、充分地摄入营养，才能健康成长，为以后的强壮身体、聪明大脑奠定坚实基础，相当于健康是吃出来的，但并不是所以蔬菜都含有丰富的营养物质，因此对于蔬菜的选择是十分重要的。而根据收集的资料，营养价值高适合宝宝生长发育的前十种蔬菜分别是南瓜、花菜、菠菜、胡萝卜、豌豆、西红柿、秋葵、生菜、油菜、紫甘蓝，其中南瓜排在第一，宝妈们在给孩子添加辅食时可以考虑将这些食材加入其中。

10种适合宝宝吃的蔬菜

大家都知道，蔬菜中含有丰富的微量元素和碳水化合物，能够给孩子补充很多的营养，所以给孩子添加辅食的时候可以适当添加蔬菜，做到营养均衡，但蔬菜的种类很多，且不同蔬菜所含有的营养不一样，对于很多新手爸妈来说可能不知道挑选哪些蔬菜对于宝宝来说是最适合的，接下来就给大家介绍十种，希望能够起到有益参考。

1、南瓜

南瓜中含有多种微量元素和一些其他人体所需要的17中氨基酸，非常适合还在发育的宝宝吃，有利于身体长高高。

2、花菜

维生素含量高，还有丰富的膳食纤维，吃进去很好消化。多给孩子吃花菜，他们的身体会更强壮，免疫力也会得到一定的提高。

3、胡萝卜

其含有丰富的胡萝卜素，此外还含有维生素C、纤维素等物质，可促进胃肠道蠕动，促使营养被吸收的同时对视力发育能够起到积极作用。

4、菠菜

菠菜含有大量的营养物质，对血液循环和骨骼发育非常重要。同时可以帮助促进消化系统功能和预防便秘，特别适合婴幼儿食用。

5、豌豆

豌豆中含有的铜、铬等微量元素非常丰富，能够促进娃儿的造血机能和大脑、骨骼的发育，同时还能帮助糖和脂肪的代谢。

6、西红柿

西红柿含有20多种胡萝卜素，可以说是番茄红素的天然仓库。此外，其还含有丰富的维生素C和维生素E，能够提高宝宝的免疫力。

7、秋葵

秋葵虽然口感有点黏黏的，但它的营养价值真的非常高。它里面含有很多果胶和黏多糖类这样的多糖，吃了对增强咱们小朋友的身体抵抗力特别有帮助。

8、生菜

生菜属于一种含水量非常高的蔬菜，膳食纤维含量也比较丰富，最主要在生菜中含有了很多的维生素物质，多种的维生素物质，能够增强孩子的免疫功能，其矿物质还有利于牙齿发育以及骨骼的发育。

9、油菜

是补钙的冠军食材，每100g油菜中就含有108mg的钙，相当于牛奶的钙含量，同时还能帮助宝宝补充维生素C、胡萝卜素、叶酸、钾、维生素 B2、镁、膳食纤维等营养。

10、紫甘蓝

紫甘蓝含有多种对宝宝生长发育有益的维生素，其中花青素是蔬菜中极高的，易于消化，可加在辅食中，鲜艳的紫色还会增加宝宝食欲。

建议添加以上蔬菜的同时也要适当地给孩子补充铁，有助于骨骼健康和智力发展，而含铁高的蔬果也比较多，可以根据需求选择其中一种适当地进行补充，只有各方面都补充到了，才不会影响到孩子的健康和发育，希望各位宝妈们引起重视。