宝宝出生之后很多宝妈都会选择母乳喂养，不仅能增进亲子感情，而且母乳十分有营养，能够满足宝宝生长发育所需，但不是所有的宝妈奶水都是充足的，也有部分宝妈由于各种原因，奶水分泌很少，就可以试试最近风靡全网的PP追奶法，这个方法通过在短时间内频繁的使用吸奶器吸奶，比如在晚上11:00-11:20持续吸奶20分钟，休息一会再吸奶10分钟，不断重复这一操作，就能够刺激乳房产生更多的母乳。

PP追奶法时间表

PP追奶法据称是网络上比较盛行的一种追奶的方法，全名是power pumping，是一种通过频繁使用吸奶器来增加母乳产量的方法，如果是坚持母乳喂养的妈妈觉得自己奶水不够时，可以用这种方法来催乳的一种方法。由于晚上是泌乳素分泌的高峰期，有助于提高追奶效果，所以PP追奶法最好在晚上进行，这里分享一个PP追奶法的时间表示例，感兴趣的可以参考一下：

1、第1天：在开始采用PP追奶法的第一天晚上11:00-11:20，宝妈可以用吸奶器分别吸出两边的奶水，吸奶20分钟后休息10分钟。在晚上的11:30-11:40，继续用吸奶器分别吸出两边的奶水，此次持续吸奶10分钟，然后就可以根据个人需要进行休息一会；

2、凌晨至清晨：在进行了第一阶段的吸奶之后，在凌晨1:00-1:20：用吸奶器分别吸出两边的，同样也是持续吸奶20分钟，然后休息10分钟，等到了凌晨1:30-1:40时，宝妈需要继续用吸奶器分别吸出两边的奶水，此次吸奶同样持续吸奶10分钟，然后休息至凌晨3:00；

3、清晨：在凌晨3:00-3:20，宝妈在休息好之后可以用吸奶器分别吸出两边奶水，这次吸奶也是持续20分钟，期间可以多喝水或喝营养丰富的汤，这样才能保证奶水充沛，在休息10分钟后，凌晨3:30-3:40开始用吸奶器分别吸出两边的奶水，持续10分钟。

由于PP追奶法需要在短时间内高频率的用吸奶器吸奶，如果是奶水不足的宝妈，可能无法保证奶水的持续产出。大家在使用PP追奶法时，可以根据自己的需要和体力，可以适当调整休息时间和吸奶时间。如果在PP追奶过程中感到不适或疲劳，请适当减少吸奶次数或时间，有条件的宝妈也可以前往医院咨询医生或专业的母乳喂养顾问的建议。

按照pp时间表追奶的注意事项

母乳是宝宝出生后重要的营养来源，所以奶水是否充足成为宝妈们很关心的问题，一些奶水不足的宝妈会尝试各种各样的办法催乳，比如PP追奶法，虽然这个方法确实能产生一定的追奶效果，但在实际操作过程中有不少情况都需要注意，否则就有可能会降低催乳效果。为了方便大家进一步了解，这里收集整理了一些用PP追奶法时的注意事项：

1、选择合适的吸奶器：确保使用适合自己的吸奶器，目前市面上有售卖双边吸奶器，可以大大节约时间，同时避免一侧漏奶的浪费，另外也要搭配合适的喇叭罩口径，过大或过小都可能造成不适或损伤，导致乳头乳晕区域水肿、疼；

2、补充营养：由于PP追奶法需要在短时间内频繁使用吸奶器吸奶，所以需要疯狂喝水或者汤，补充水分，这样才能为身体提供造奶的原材料，也能让产奶速度不断增加，和PP追奶法的吸奶频率速配；

3、选择合适的时间：pp追奶法的时间最好选择在晚上11点到凌晨5点之间，因为这是泌乳高峰期，这个时候产奶的效率高，而且宝宝也睡着了，不会因为喂奶而打断pp追奶法，所以这一段时间是比较合适的。

虽然pp追奶法在一定程度上能够帮助提高母乳量，但并非适用于所有母亲。每个母亲的身体状况和需求都是不同的，如果是因为疾病导致的奶水不足，或者产奶太少无法适应pp追奶法高速吸奶的情况，就不适合采用这个办法催奶，因此在尝试之前，建议先咨询医生或专业的哺乳顾问。此外，保持愉快的心情、合理的饮食和良好的作息也对提高母乳量有帮助。