男人需要补精子的话，可以吃秋葵、山药、韭菜、金针菇、胡萝卜、西红柿、菠菜、花椰菜、南瓜、莴苣。这10种蔬菜中含有丰富的矿物质、锌元素、维生素等等，能够促进精子合成和提高精子质量，补精子的效果较佳，而且也比较常见，如果大家想要自己拥有高质量的精子，增加怀孕概率，可以适当多食用些。

补精较佳的10大蔬菜

女方的卵子和男方的精子是成功怀孕非常关键的因素，如果女方的卵子质量好，但男方的精子数量比较少，那么对怀孕是有影响的，数量越少，受孕成功的概率就会越低。当出现此种情况时，男人可以吃一些补精子的蔬菜，增加精子数量，从而实现生育。下面推荐10种补精效果不错的蔬菜，希望能够为大家提供有益参考。

1、秋葵

秋葵含有了很高的营养价值，可以给身体提供维生素、矿物质、牛乳聚糖等成分，可以强肾补虚，而且生精的效果较佳。

2、山药

山药具有润肺、益脾胃、益肝肾、滋阴壮阳的作用，其性平，味甘，具有健脾益肺、补肾益精的功效。

3、韭菜

韭菜中含有丰富的锌元素，具有补肾益精的效果，适当食用有益于精子的生成。

4、金针菇

其含有丰富的锌元素，吃了之后有利于男性荷尔蒙的合成，从而达到促进精子生成的作用。

5、胡萝卜

胡萝卜中含有了胡萝卜素，同时还有锌、铜、锰等微量元素，在形成维生素A之后可以促进性激素分泌，提高清子的数量和活力。

6、西红柿

西红柿含有了大量的维生素A，可以促进蛋白质含成，而且还能直接作用于睾丸，有生精子生长，预防输精管上皮变性以及睾丸下降。

7、菠菜

其中含有大量的铁元素、叶酸、维生素等，能够促进体内红细胞的生成，可以一定程度上预防缺铁性贫血，对于生精也有一定帮助。

8、花椰菜

花椰菜富含维生素C、维生素E以及类黄酮等抗氧化物质，有助于保护生殖细胞免受自由基损伤，适量摄入可改善精子活力和形态，还能加快精子生成,。

9、南瓜

南瓜中含有锌元素，而锌是男性体内重要的微量元素之一，参与精子生成和成熟过程，适当进食可帮助维持正常生殖功能，改善精子数量不足的情况。

10、莴苣

富含维生素E，而维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

促进精子的生长并不是说只能通过食物获取，也有很多补精效果较佳的水果，大家可以根据自己的需求从而寻找适合的来进行食用。不过，食物和水果只能改善起到一定的辅助作用，对于数量过少、活力较差的情况可能无法起到有效治疗，需去医院，在专业医生的指导下服服用药物来进行改善。