详解产后便秘的正确处理方式，轻松解决便秘烦恼

2025-04-15 16:00:08

来源: 编辑

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生产后便秘的妥善处理方法囊括改善饮食和对峙运动两方向。可以多喝蜂蜜水、吃利于排气的食品、吃清新瓜果和粗纤维饮食。妈宝通过适当运动亦能推进胃肠的爬动，消食和汲取，推进解便。通常情况下不建议使用药物来解决生产后便秘问题，至多抉择一些外部使用药物，例如开塞露露等容易于畅通排泄的药物。

产后便秘

名称

产后便秘

高发期

产后2-5天

发生概率

40%的产妇

分类

功能性便秘、器质性便秘

1、改善饮食促进排便

多喝蜂蜜水：每日清晨起床后饮用一杯蜂蜜水，在睡前再饮用一杯淡盐水，平日里再饮用两杯酸奶，能够更优地促进大便的排出。吃利于排气的食物：便秘时可适度增加洋葱、萝卜、蒜苗、山药等易产气的食物，如此也能够促进肠道的蠕动，有益于排便。新鲜水果：大便不通畅时，可以较多地食用苹果、香蕉、雪梨等含有较多果胶的水果，能够起到软化大便的作用，促进大便的排出。吃粗纤维食物：粗纤维能够推动肠胃蠕动，有助于排便，因而多食用一些诸如粗粮、芹菜、山芋、菠菜等富含粗纤维的食物。

2、坚持运动缓解便秘

适当下床走动：顺产的情况下，通常在产后6小时即可坐起，甚至下床进行适度的活动；剖腹产的产妇在第2天也可进行适当的活动。若不适合下床活动，也可时常变换一下睡姿或者沿着顺时针方向对腹部进行按摩，促进肠胃的蠕动，有助于大便的顺利排出。每天都坚持做提肛运动：每天坚持进行提肛运动：正在坐月子期间，如果行动不便，无需进行动作幅度较大的运动，提肛运动较为简便直接，是一个不错的选择。经常进行提肛运动，可促进肛门及其周边肌肉的运动，有利于排便。