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- 富含蛋白质的食物：像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于卵子的发育和成熟有积极作用。例如，鱼类肉质富含优质蛋白质以及不饱和脂肪酸，如欧米伽 - 3 油质酸，它可以调节女性体内的激素水平，有助于卵泡的健康生长。豆类中的大豆异黄酮归属于植物雌激素，能在一定程度上调节体内雌性激素水平，当身体内雌激素水平较低时，它可以起到补充雌激素的作用，促进卵泡发育，但如果雌性激素水平正常或偏高，其也不会过度刺激，相对较为安全。
- 富含维生素的食物：新鲜的菜蔬和水果是维生素的良好来源。维生素 C、孕期维生素补充 E 等具有抗氧化作用。例如橙子、草莓等瓜果富含维生素 C，它能够保护卵子免受自由基的损伤，改善卵子质量。坚果类如杏仁含有丰富的维生素 E，有助于维持生殖系统的健康，促进卵泡的正常发育与排卵。
- 富含矿物质的食物：如锌、铁等矿物资对生殖功能也很重要。牡蛎是锌含量较高的食物，锌在性激素的合成和调节中发挥重要作用，能够促进卵泡的成长和成熟。植物肝脏则富含妊娠所需铁元素，铁参预造血过程，充足的血液给予对于卵巢功能以及卵子的养分支持是必不可少的，可间接有利于促排卵。
然而，食物对促排卵的影响相对有限。促排卵主要要么依靠药疗及医生的专业方案制定与监测。如果存留排卵障碍等问题，应遵照医生的建议进行规范的诊断和治疗，不能简单依赖食物来解决排卵问题。同一时刻，在食用这些食品时也要注意适量，预防因适量摄入有的食物而引发其他健康问题，比如过量食用动物肝脏可能导致维生素 A 食入过多等。
