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育龄期的女性每个月来一一个月后经，月经到临前的第一天，一直到下一一月之后经来临第24小时被称为月经周期。下次月经来临前14天左右是排卵期，排卵期经历4天左右，此时卵子成熟排出，能和精子快速结合而形成受精卵，提高了其受孕率。综合所述女性月事清洁九天之后同房容易怀孕，这种方法适合于月经周期稳定的人群。但是月经周期不稳定的人群，需通过使用排卵试纸或者去医院做B超来检测排卵期。这并不是非常必定的，女性的易孕期容易受到情感以及环境变迁影响。
1、做好孕前检查
备孕前三个月要全部做完面检查，这个能够及时发现病情并且得到及时治疗，防止出现潜在问题而影响了胎儿发育。另外需要做好牙齿检查，牙周或是牙龈组织细菌感染有可能会引起流产早产亦或低体重儿。再就是要多参加体育锻炼来提高体质，增强免疫系统，推荐快步走瑜伽，慢跑或者溜达期间做不了剧烈运动，同一时刻要维系规律的作息，防止熬夜。
2、调养好身体
女性身体处于健康状态才是诞生健康宝宝的前提。必要要调整和饮食结构，不可顺从的吃一些保健品，平衡为身体摄入营养，做好荤素和粗细搭配。备孕前三个月就应该补充叶酸，能防止胎儿神经管发生畸形。另外要保持积极达观的心态，以顺其自然的态度接纳一切，不能急功近利。
3、改变不良的生活方式
女性要戒掉吸烟饮酒的坏习惯，里面含有的尼古丁以及酒精会影响胎儿的健康发育，同时降低了暖水质量，另外也不能喝含有咖啡因的饮料。把体重把握在正常范围之内，超重的话怀胎后容易产生多种合并症例如妊娠期高血压症和消渴症，体重不足的话容易引起低体重儿或者先天性疾病的婴儿。
温馨提示
备孕期间要调整好心态，不行把所有的集中力全部调集在备孕中，可以和朋友一块儿谈谈心或者室外散步、听一听柔和音乐。
