几乎大部分女性在孕后 ，睡眠质量都会有所下降，一是因为孕妈肚子的压迫逐步增大，二是担心睡觉是会压迫到胎儿造成影响，因而这里讲解下孕妇的无误睡姿，特别是到了怀孕5个月时，无误的睡姿就非常重要了。

怀孕五个月什么样的睡觉姿势比较好呢？

进入到孕中期后孕妈妈的腹部已经显现出来了，此时的胎儿也渐渐发育成型，这会为了在睡觉时不压迫到宝宝和好的寝息质量，你则需一个科学的睡觉姿式相助。

正常情况下，人的睡姿一般有仰睡、侧睡、趴伏睡三个种类，对于常人来说怎么舒服怎么睡，而孕妇就不一样了，睡眠姿势不对不仅影响寝息质量，还可能会影响胎儿的发育，那么怀孕五个月的无误睡姿是什么呢？其实专家建议孕期5个月以上比较好用左边卧位。

怀孕五个月是就寝采用左面卧好的缘故在于：

1、理论上来说左侧卧位睡能够减小孕期子宫对血管的压榨，维持正常子宫动脉的血流量，将影响到胎儿发育的各种因素降到最低；

二、可以减少妊娠子宫对下腔静脉的压迫，有利于增加回到心脏的血流量，肾脏血流量增多能够极大程度改善脑组织的血液供给，有利于预防和减轻妊娠高血压综合征的发生；

3、如若孕期有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在采取左侧卧睡眠姿势时相较好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

如睡眠姿势不正常，不但睡不好还可能有下列危害：

1、怀孕5个月的孕妇在采用仰卧的睡姿时，简单影响到血液的循环，造成下肢和外阴出现水肿或静脉曲张，影响到下肢回流到心脏的血液量减少，进而导致大脑缺血、缺氧；

2、很罕见人们会采取俯卧位睡，这般的睡眠姿势对于挺着大腹部的孕妇来讲，既不现实也不可能；

3、怀孕期间长期采用右面卧睡姿的话，轻易影响到胎儿的血液给予，可能造成胎儿慢性缺氧，严重以致引起胎儿梗塞、死亡。

所以孕妇就寝时采用左侧卧位是妊娠中、晚期的最佳睡姿，1个好的睡姿关于胎儿和孕妈本身都有着很大的影响，不但利用胎儿的生长发育和优生，同时同样能极大的改善孕妈的睡眠质量。

那么除了睡觉姿式上，还有哪些方法能够保证睡眠良好觉呢？

首先除了采纳左侧卧的睡眠姿势外，建议在睡前喝一杯热牛奶这样能够帮助睡眠，同时建议在睡觉前的2小时不要喝过多的水，水喝的过多夜里轻易尿频，影响睡眠质量。

必要的时候也可在睡前洗1个热水澡，促进血液循环，但洗澡的时间切忌不要过长，同时建议比较好淋浴。

怀孕1-10月