男性少精弱精吃这几大类食物（如含精氨酸食品、含锌高的食品以及含性激素的食物）可以短时间内恶化。无数男性听到少精弱精，都非常的恐惧，因为男性少精弱精就会影响生育本领，因此当检查察觉自己为少精弱精的时候，一定要积极配合医生进行治疗，以恢复生育能力。在积极协作医生的而同时，还应注意通过食补来调理该症状，以早日恢复正常。

因为现在社会压力非常的大，导致很多男性的生活特别的不规律，而且经常通宵，慢慢的就导致那行出现了少精弱精等影响生育的症状，当男性出现少精弱精的时候，需要注意通过之上这三种使用来调理。

1、含精氨酸食物

在饮食上需要注意多吃含精氨酸食物，主要是由于精氨酸有利于精子生成，这是制造精子必要原料，至于含精氨酸丰富的食品如大豆还有其制作物品，如山药、银杏、海参、南瓜等。

2、含锌高的食物

生活中含有锌元素高的食物囊括生蚝、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，但是牡蛎含高胆固醇，因此不宜每日食用。

3、含性激素的食物

适当吃一些富含性激素的食物，如羊、猪、狗、鸡肝脏、睾丸以及牛鞭等，这些食品可以推进精原细胞决裂和成熟精子的临盆，是非常好的。

4、含锌硒食物

多吃含有锌元素硒食物，如植物的肝肾、鸡肉、以及鱼、蛋、奶、豆类制品等食物，同时需要服用提高精子健康状况最常用的育之缘口嚼片，补充蛋白硒、蛋白锌和蛋白质。