导读：  男性也有最佳生育年龄?如何维持精子的质量? 男性也有最佳生育年龄?近日，一则央视科教频道关于男性最佳生育年龄的视频引发了大家的热议。节目中指出，男性的生育最佳年龄是25岁-35岁。

男性也有最佳生育年龄?如何维系精子的质量?

男性也有最理想生育年龄?近日，一则中国中央电视台科教频道关于男性最佳生育年龄的视频激发了众人的热门议论。节目中提出，男性的生育最佳年龄是25岁-35岁。男性在这个年龄雄性素分泌是旺盛的，要是超过这个年龄，就可能有生殖的风险了。

对此，有网友表示早已知道：“本来就不是女性单方面的问题”、“终于也有人说这个了，以前都只有女性”。还有部分网友表示要好好规划下了，部分网友表示马上就要超过最佳生育年龄了的担忧。

针对这个问题，男性的最佳生育年龄在25-35岁之间，因为在这个年龄段男性的精液质量相对来说比较好。

如果生育的年龄过大，随着年龄的增长，睾丸分泌的雄激素和生精功能都会受到影响，造成精液中精子的数量、精子的质量以及精液的质量下降，增加生育的风险，严重的容易造成男性不育。由于男性的精子非常容易受到各种内界或者外界因素的影响，建议在生育前最好做相关的检查。

目前，有相关报告显示，我国高龄生育困难、不孕不育发病率上升等问题愈加严重，从2007年至2020年，我国不孕发病率已经从12%升至18%。该研究指出，导致女性生殖困难的原因可能是高龄，而导致男性生殖困难的原因可能是精液。研究还指出，我国年轻男性的精液质量正在直线下降，无精症、少精症、弱精症病人明显增加。

面对男性精液质量下降的大环境，为了保护我们的生育力，我们该如何调理呢?精液诞生于睾丸的曲细精管内，从原始生殖细胞转化成精原细胞，然后经过一系列的分裂得出精子，到成熟阶段，总共需要64~72天时间。

一个成年男性每天能生产千万甚至上亿个精子，经历72天的成长后，还要在睾丸内“修炼”20天左右，前后加起来刚好3个月，最终跟卵子相结合的，只有一个最优秀的精子。所以备孕男性要注意，提前3个月时间就要着手准备了。

备孕男性可以通过以下几点维持精子的质量：

精子最怕热，所以备孕期男性少汗蒸或温泉，洗澡水也不要太热;

戒烟戒酒，远离毒品、避免乱服用影响精子的药物;

心情愉悦，多加运动，不穿紧身内裤或不透气的紧身牛仔裤;

同房要规律，不要过分禁欲或增加同房次数;

饮食很重要，多吃新鲜的水果蔬菜、鸡蛋、红肉、鱼虾等富含营养物质的食物;

男性也有最佳生育年龄?如何维系精子的质量?