冻胚移植上一回月，身体调养很重点，这一步做对了，整个人就安稳多了。无数姐妹同是首次经历试管，心里难免局促，实际上只需提上一个月开始整合好状态，全部过程会顺当很多。

起先，饮食上要讲究营养均衡。别再吃那些平淡、麻辣的工具了，多吃点高蛋白质的食品，例如鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品这一些。水果蔬菜亦不能少，尤为是深绿色的蔬菜，像菠菜、西兰花，还有苹果、橙子这一些富含妊娠所需维生素的水果。天天喝完全可以的水，维持身体水份充足，有助于子宫内膜的发展。

作息方向，尽可能早睡早起，别通宵。晚上11点前能躺下是最好的，别刷手机了，该休憩就歇息。睡眠充沛，身体状况才会好，内分泌也会安定，这对胚胎着床特别首要。白天也别很疲惫，适当歇息，别让自我太局促。

情绪管理同样不能轻忽。很多姊妹在这个阶段容易焦虑，老是担心“能不行成功”“胚胎好不好”这些问题。事实上啊，这一些事想多了亦没有用，反而会影响身体。可以试试听一听音乐、散溜达、和亲人聊交谈，放松脸色。脸色好了，身体当然同样会协作。

运动方面，不要太剧烈，但亦不能完完全不动。可以天天散散步，要不做点轻柔的瑜伽，帮助血液循环，同样能延缓压力。不过要记得，运动别过量，以不认为累为准。

再有就是，这个阶段要听医生的安排，准时服药、打针，别本人糊弄。有些姊妹看到他人吃甚么补品，就随着买，结果可能不合适己方。所有人的健康状态不相同，要么得按照医生的指引来调理。

再就是，配偶也别闲着，这个阶段也要一起调养。他可以多吃点富含有锌元素、硒的食品，比如倭瓜子、海产食物、牛肉，帮助提高精子品质。同一时间也要注意休憩，别通宵，别抽烟饮酒。

夫妻之间要多沟通，相互鼓励。这个过程实在不容易，但有个人陪着，心里会踏实许许多多。别因为压力大就拌嘴，多懂得对方，一块儿面临。

最终，别给自己太大压力。每个人的情况不同，结果亦会不同样，但只要是全力了，余下的就呆头呆脑吧。别老去查资料、看人家的阅历，简单越看越慌。信任医生，相信自己，维持一颗平常心，才是最好的状况。

总而言之，冻胚移植上一个月，重点即是调理好身体，维系好心情，抱残守缺地随着医生的节奏来。别急、别慌，稳稳地走好每一步，成功的概率自然就高了。盼望每位姐妹都能顺利好孕，迎来归属于自我的小宝宝。