提高卵子质量：试管婴儿成功诀窍。卵子质量是决计胚胎质量和试管婴儿成功率的重点因素之一。那么怎么样保养卵子，使其发育成为优势卵泡呢？

优势卵泡是指在超声上大小超过10mm且不超过18mm的卵泡，它是卵泡发育过程中的佼佼者。在月经周期的卵泡期，雌性激素的作用下，一般来说会有几个卵泡依次发育，逐步长大。通过B超监测，我们可以察觉其一卵泡个头最大，发育最成熟，被称为优势卵泡。

哪样如何判断并监测优势卵泡呢？我们可以通过以下方法来进行：

要正确把握排卵时间。女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。B超监测法是最准确的方法，不但可以测出两侧卵巢中是不是占优势卵泡，还能测出优势卵泡的大小和子宫内膜的厚薄程度。另外除外，排卵试纸自测法也是经常使用的方法之一。当女性排卵前24-48小时内，小便中的黄体生成激素会出现顶峰值，此时排卵试纸自我测试结果就会显示示为阳性。我们还可以通过观测分泌物来评价是否排卵。当分泌物变多且清，呈蛋白拉丝状时，即为排卵日。

优势卵泡的排出原理是：在青春期后，由于促性腺激素的作用，卵巢内的始基卵泡开始发育。跟着卵泡逐渐形成熟，最终分裂并释放成熟的卵子。女性每月一般只排一个卵子，可能由左右两侧卵巢轮番排掉。排卵过程受到许多种因素的影响，包括环境、情绪、健康状况等。我们需要重点关注卵泡期，这便是卵泡发育成熟的阶段。在这个时候卵泡刺激素和黄体生成激素的作用下产生雌激素，为排卵过程奠定基础。

有时候我们可能会遇到优势卵泡不释放的情况。这可能是因为内分泌紊乱、子宫内异症、生殖系统炎症等许多种原因导致的。排卵监测亦会遇见一些问题，如多囊卵泡、卵泡囊肿、黄体囊肿等。在碰见这些问题时，建议更深入就诊检查，为了便于及时解决问题。

如此如何通过饮食来优化卵泡质量呢？富含有钙和铁的食物是提高卵泡质量的重要。牛奶、黑芝麻、鱼虾等富含钙质，不仅有助于提高卵泡质量，还能推动卵子生长和发育。菠菜、红枣、花蛤、茄子、淮山等含铁量较高的食物也可以改善贫血病症，提高卵泡质量。合理的饮食搭配和养分均衡是保障卵子质量的首要要素。

二、富含孕期维生素补充的食物：

瓜果与菜蔬是维生素的丰富来源，尤为对针对女性朋友来说，选择富含维生素C和E的食品尤其重要。这两类孕期维生素补充具有抗氧化作用，能够降低自在基对细胞体导致的杀伤，从而改善卵泡质量，提高女性的生育能力。

3、富含锌的食品：

女性体内锌的不足会导致生殖器官功能下降，影响卵泡质量。为了维持健康的卵泡，女性朋友可以适当增补含锌食品，如植物肝脏和黄豆等。

四、促进雌性激素分泌的食品：

雌激素在卵泡发育中起到关键作用，其水平的高低会促进或遏制促性腺激素的排放，进而影响卵巢功能。为了促进卵泡发育、保持卵巢活力与健康，并降低乳腺癌和宫体癌的风险，女性可以适当增加摄取推进雌激素分泌的食物。

这一些食品中的植物雌性激素，主要包括异类黄酮、木酚素类和香豆雌酚。豆类是异黄酮类的主要来源，同时在亚麻籽、油籽、水果和菜蔬中也能够找到丰富的木酚素。而香豆雌酚则洪量生长在苜蓿中。希望从饮食中摄入动物雌激素，建议多吃豆类及其制作物品，如黑豆、黄豆、豆浆和豆腐等。

动物性雌激素主要存在于蜂乳、蜂胶、雪蛤（林蛙的输卵管和卵巢）以及植物肝脏中。适量食用这一些食物，不但可以提高身体免疫力，还能添补动物性雌激素。注重饮食均衡，食入各类养分丰富的食品，将有助于保持身体健康与生育本领的平衡。