一名成年男性一天能产生数以亿计的精子，但这一大群精子大体上都会死掉，因为惟独较强的精子能与卵子结合形成受精卵，从优生学角度讲，品质高的精子是优生的良好基础，即日就替你详细分析一下怎样提高精子品质。在泰国试管婴儿前怎么提高精液质量？

戒烟限制饮酒：

长期吸烟会导致男性性功能异常。过量饮酒，不仅会导致性能力障碍，并且缘由是酒精可以使睾丸萎缩，降低身内睾酮水平，进而影响精液质量。

至于胖人来讲:

加强体育运动是较好的方式，想要改善精子健康状况，首先应做运动减脂，男性身体过于臃肿，会导致腹股沟部位的提高温度，影响精子的成长，从而导致不育。锻炼强度要适当，高强弱程度的运动，如马拉松、长相差骑自行车等不行，慢跑、登山、游泳等同是很好的运动瘦身方法。

阔别猛烈运动等高温环境:

长远骑车会破坏精子发展所需要的高温环境。此外桑拿、水汽洗手间、穿紧身裤等都会直接伤害精子，还会抑止精子生成。以上行为应避免，男士可多穿宽松的裤子，牛仔装裤子也较好不要穿。

高蛋白、高锌的食物要多吃:

有人称锌它为了谐音，由于它是男性精液的重要构成部分。汉子体内锌元素密集度低是不育症的一个首要因素，所以男性在妊娠前应食入12~15mg锌。肝脏、鸡蛋、牛乳、奶制品、莲子、莲子、优孕行、芝麻、胡桃、紫菜、海带、海鱼、荔枝、栗子、杏仁、芹菜、柿子等都是含锌较多的食物。

蛋类：鸡蛋不只含有丰富的蛋白质，并且人体内的有效成分还可以转化为精氨酸，提高男性精子健康状况，增强精子活力，补肾壮阳。

鸽肉类：它富含蛋白质，营养价格特别高。有补益肾气、强健功能之作用。羊肾驴肉：它富含蛋白质、脂肪，有益气养血、补肾壮阳的功效。

生蚝：生蚝又称为花蛤，富含有锌元素元素及妊娠所需铁、磷、钙、妊娠所需铁。男性经常服用生蚝能改善性功能和精子质量。通过服用枸杞子，可以提高肌体的阻力，还能改善性能力。补肾壮阳的食品有补肾壮阳的效用。

Tips:

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