调整饮食、坚持锻炼、调整心态等都能防止长胖和过敏。泼尼松是一种激素药物，服用后确实会导致发胖，部分患者还会对药物成分过敏，因此最后在医生的指导下，科学的服用泼尼松，用药期间也要观察自身反应，同时坚持规律饮食和锻炼，增强身体抵抗力，也要积极调整心态，不要过于担心。

泼尼松的临床价值不错，能抑制结缔组织的增生，并且降低毛细血管壁和细胞膜的通透性，进而减少炎性发生。不仅如此，服用泼尼松还能抑制组胺及其它毒性物质的形成与释放，但如果一天4片长期服用会有发胖和过敏的风险，如果想要在一定程度上帮助缓解泼尼松的副作用，可以尝试以下这些办法：

1、调整饮食

患者在用药期间要适当的调整饮食结构，以清淡有营养为主，忌食高脂肪高糖食物，多吃蔬菜水果，保持饮食食物的多样性，并坚持食不过量、吃动平衡的科学饮食习惯；

2、坚持锻炼

泼尼松服用会增加体内激素含量，从而导致长胖，如果想避免长胖的话，要坚持做运动锻炼，比如散步、慢跑、瑜伽、游泳、健身操等，如果已经有了长胖的趋势，可以适当增加运动量，以便帮助身体中脂肪消耗，防止体重增长；

3、调整心态

泼尼松片服用期间患者不要太过焦虑，要保持良好的心态，如果精神压力过大，特别害怕药物的副作用，其实反而会导致内分泌失调，从而出现体重上升的情况。

泼尼松片每天吃4片的话，确实可能会引起肥胖和过敏的情况发生，因此需特别注意以上这几个方面。如果服用泼尼松后刺激肠胃从而出现不适或者胃溃疡，需要注意休息，并及时前往医院进行治疗，在医生的帮助下对药物进行减量和停药，以免对身体造成进一步的伤害。