吃什么最有用是因人而异的，吃橘子对于提高卵泡质量有一定的帮助。由于女性存在个体差异，卵泡质量差的原因也不一样，所以没有一种食物能对所有人都起到最好的效果。试管婴儿取卵前如果想要提高卵泡质量，可以吃一些谷物、坚果等能帮助女性分泌雌激素的食物，雌激素增多有利于卵泡发育。除此之外可以吃一些富含维生素的食物，这类食物在帮助卵泡发育的同时，还能再一定程度上增强卵巢功能。

取卵是试管婴儿中的关键环节，如果取到足够高质量的卵子，那么就很有可能配成优质的胚胎，从而大大提高试管的成功率。如果女性在取卵前，卵泡的质量不太理想的话，可以通过饮食来帮助卵泡发育，由于不同患者需要补充的营养不一样，因此没有所谓最有效的食物，为了让大家进一步了解，以下具体介绍有利于卵泡质量提高的食物：

1、含雌激素的食物

雌激素对于卵泡发育成熟有着重要作用，不仅可以刺激女性的子宫内膜分泌和增长，谷物、坚果等富含雌激素的食物还具有促进雌激素分泌的作用，有需要的话可以在取卵前适量食用；

2、含维生素的食物

试管婴儿前吃适当补充维生素的能够增强性激素分泌，而这种激素能促进卵泡的生长与发育，尤其是橙子这种富含维生素C和维生素E的食物，在一定程度上能够提供卵泡质量；

3、含锌的食物

取卵前如果女性多吃富含锌食物，不仅能帮助提升卵子的质量，并且可以增强卵子活力，含锌丰富食物有豆类、花生、牛肉以及鸡肝等。

总的来说，这些食物都能提高卵泡的质量，取卵前可以适量补充，但最重要的还得看卵巢情况，如果卵巢功能比较差，那么食物所能起到的效果就比较有限了，最好还是前往医院咨询医生，在医生的帮助下选择适合的药物调理卵巢功能，从而提高卵泡的质量。