2-3天。但具体自然催产的时间和效果是因人而异的，毕竟每个人的身体情况和孕期状况都有所不同，所以到底下蹲几天才能见效是没有固定时间的，而且所表现出来的效果也有很大区别，一般来说，39周孕晚期孕妇做下蹲的频率不能太高，否则会导致心脏功能加重，增加身体和心理的负担，严重者还会影响到胎儿的健康。

孕晚期除了每天晚上可以做下蹲达到自然催产的目的以外，在生活中还有很多方法也可以达到催产目的，尤其是在足月为了减少胎儿缺氧的风险，有时候采取一些催产分娩的方法也是很有效果的，比如以下几个方法就非常受用。

1、温水浴：孕妇可以使用温水浴来促进生产，这种方法的效果也很好，孕妇在温水浴中，可以同时冲洗腹部，同时用手轻轻触摸腹部，不仅能促进生产，产过程中的疼痛;

2、刺激乳头：刺激乳头和乳晕，可以诱发内源性的催产素的释放，导致子宫收缩，可以代替应用催产素的催产，可在妊娠39周开始进行，能防止妊娠延期;

3、打催产药物：催产针或催产素药物对一般的健康孕妇通常不会有任何副作用，但如若明显头盆不称、胎位不正，如横位或有剖宫产史及做过肌瘤剔除术的孕妇就应该禁用，以防子宫破裂。

知道了上述的这些方法以外，我们还要清楚的认识到，在生产的时候医院或者医生都会采用缩短分娩时间的方法，就是为孕妇注射催产的药物，而这种方法虽然对大多数的孕妇来说很有效果，但并不属于自然催产，所以这一点大家要注意。