两种都是可以的，苹果含有果蔬纤维可以促进孩子的胃肠蠕动，对于便秘使大便柔软，而萝卜水中的主要成分为萝卜，可以间接起到消食作用，因此对于积食便秘的孩子来说不管是喝苹果水还是萝卜水都有助消化、通便的功效。不过需注意，这只适用于症状比较轻微的情况下，如果宝宝积食症状严重，建议及时带去医院看医生，配合对症药物进行治疗。

五岁孩子正值顽皮期，可能经常会偷偷背着父母吃一些不利于消化的食物，所以稍有不慎就会出现积食便秘，当出现腹胀、吃不下饭、肚子胀或者几天大便都排不出来一次，那么家长们就要小心了，说明孩子积食了，而对于情况不是严重的可以通过喝苹果水喝萝卜水来进行缓解，具体原因如下：

1、苹果水

苹果水中的主要成分为苹果，含有一定的维生素、膳食纤维、多种矿物质及微量元素等成分，将其熬成水后适量饮用可以补充机体的营养，也可以适当补充水分，间接帮助缓解积食的情况。

2、萝卜水

萝卜具有促进宝宝消化，缓解积食的功效，并且萝卜中还含有丰富的膳食纤维，可以有效的促进胃肠的蠕动，起到开胃健脾、消食化滞的作用。

以上这两种方法的制作过程也比较简单，只需要洗净切成片，用清水煮熟以后用容器过滤一遍就可以了，通常2到3天就会有明显的改善。如果孩子较容易出现积食的情况，平时家长可以多让孩子吃一些通便效果好的水果，也要多带去户外进行运动，有利于增强胃肠的蠕动。