制污催经的按摩方法首先需要准确找到制污穴的位置，位于大拇指背侧的第一个关节的纵横线中央，找准穴位后，可按摩工具或者是其它辅助工具以适中的力度进行点揉，不分地点,也不分时间，在有时间的情况下即可进行按摩，每次按摩至少100次，每天进行1-2次，按摩过程中，保持自然呼吸，避免憋气，并可辅助使用润肤乳保护皮肤。

制污穴催经属于四种催经方法里面见效比较快的一个方法，通过刺激大拇指上的制污穴来达到催月经的效果，需要注意的是制污穴催经可以帮助调节月经周期，但并不能保证当天晚上就能使月经来潮，对于不会按摩的人来说在找准穴位之后，使用按摩工具根据相关手法步骤进行按摩就可以，以下是相关的按摩步骤和方法：

1、找准穴位：制污穴位于大拇指背侧的第一个关节纵横线上的中央，在按摩前，可以先用温水泡手，使穴位更加容易找到。

2、按摩工具：可以使用钢笔、圆珠笔的尾部或者专用的按摩工具进行按摩，这些工具圆润光滑，不会对皮肤造成伤害。

3、按摩手法：用对侧手拇指点揉制污穴，力度适中，以感到酸胀为宜，按摩时不需要憋气，自然呼吸即可，每次按摩100次以上，每天按摩1-2次。在按摩过程中，可以辅助使用一些润肤乳，以保护皮肤。

4、注意事项：按摩前应先休息片刻，避免在饱餐后或洗澡后一个小时内按摩，此外，按摩时应避免过度用力，以免对皮肤造成伤害。

为了增强效果，可以结合其他催经方法，如保持良好的生活习惯，包括规律作息、合理饮食和适度运动，此外，食用一些具有暖子宫和促月经作用的食物，如红枣、龙眼和红糖水，也可以起到辅助作用，不过需要注意月经的来临受到多种因素的影响，包括内分泌、荷尔蒙水平、生活习惯等，因此，按摩方法只能作为辅助手段，具体效果还需根据个人情况而定。