缓解阵痛的拉梅兹呼吸法口诀表分为五个步骤，分别是胸式呼吸法、清浅式呼吸法、喘息式呼吸法、闭气用力呼吸法、哈气吹蜡烛法。这五个步骤的口诀是不一样的，比如胸式呼吸法口诀是吸气的时候数2-3-4，然后吐气2-3-4，反复做5次。而清浅式呼吸法口诀是用嘴巴呼吸，吸吐、吸2-3-4，吐2-3-4，反复做两到三次。

拉梅兹呼吸法是一种助产方法，主要就是通过调节呼吸、做助产体操来放松产妇的心情，将产妇的注意力转移到对呼吸的控制上来，进而减轻生产时的阵痛。一般来说，这种缓解阵痛的呼吸法都是有口诀的，所以为了大家能够更好的掌握这类知识，小编为大家整理了拉梅兹呼吸法的口诀表，以供大家参考。

1、胸式呼吸法：吸保持两秒，然后吐保持两秒、吸-2-3-4，吐-2-3-4，反复做5次，然后在吸保持两秒然后吐保持两秒即可;

2、清浅式呼吸法：使用嘴巴呼吸，发出嘶嘶的声音，吸吐、吸-2-3-4，吐2-3-4,、吸-2-3，吐-2-3、吸-2，吐-2，反复做两到三次;

3、喘息式呼吸法：气流在喉咙中进行交换，吸气和吐气的量要保持移植，并且发出嘻嘻嘻的声音，吸吐、吸吸吸吸，吐、如此反复2-3次;

4、闭气用力呼吸法：在子宫收缩的时候就需要用力，吸吐，最大口的吸气，憋气起身，下巴往下压，眼睛看着自己的肚脐然后用力，吐气，反复做2-3次;

5、哈气吹蜡烛法：吸吐、哈、哈、哈、哈，哈气的时候身体要保持放松，像是小狗喘气一样，如此反复几次即可顺利生下宝宝。

总而言之，孕妇在分娩的时候使用拉梅兹呼吸法是非常有效的。因此，上述的这些口诀表一定要掌握，同时建议孕妈妈们在孕期赶紧学起来练起来，这样才能够让分娩更加顺利，并确保自身和宝宝的健康。