调节好饮食、保持良好的作息、对症治疗。首先，由于卵泡的生长发育需要足够的营养物质，所以饮食上是非常重要的，可以通过食用蛋白质、维生素、雌激素等含量丰富的食物来改善质量不好的情况，其次，如果长期凌晨三四点才睡，那么也容易因为内分泌激素紊乱而影响卵子的质量，所以需要保持一个好的作息习惯。如果是病理因素造成的，则需通过医学手段才能得到改善。

通常情况下，卵子的质量会随着女性的年龄增长而下降，亦或者因为其他各种原因导致卵子质量变得很差，而这个指标是做试管的标准之一，若是质量不好一般需要先进行调理，特别是对于40岁的高龄不孕患者来说，但很多人并不知道如何进行调理为好，下面就为大家介绍几种比较好且有效的方法：

1、调节好饮食：多吃高蛋白、高维生素的食物，比如鸡蛋、瘦肉、青菜和水果等，避免吃油腻、生冷、油炸、高糖、高脂肪的食物；

2、保持良好的作息：如作息规律，尽量早睡早起，避免熬夜，同时适当运动，避免过度肥胖，保持体重指数（BMI）在20-25之间，加强锻炼，如慢跑，爬山、跳绳等，有助于提高卵子质量；

3、对症治疗：如果是由于一些不利于卵子生长发育的病因所致，那么最好是在医生的指导下进行相应的治疗，如药物治疗等，才能提升卵子质量，帮助试管的顺利进行。

大家可以根据自身情况选择适合自己的方法进行改善。但如果在自身生理因素，如年龄增加所导致卵子质量变差的，那么这种情况下可能情况无法改善太多，但也不用过于担心，目前医疗技术发展成熟，只有卵巢能正常排出，都是有可能试管成功的，只是概率相对正常人而言低些。