网传对哺乳期宝妈追奶最有效的食物有燕麦、银耳、花生以及红枣这四种。通常情况下，哺乳期的宝妈如果发现自己的奶水不够喂养宝宝了，可以进行食疗的方式追奶，其主要的目的就是为了刺激乳房，让宝妈的乳汁通畅，不要出现淤堵不出奶的现象。当然，食疗的方式仅仅是追奶的一种，每个宝妈的情况不一样，不一定都适合，有些宝妈淤堵严重，只能通过按摩的方式来进行追奶，这是需要注意的方面。

女性在孕期会出现很多情况，在哺乳期也不例外，因为喂养宝宝本身就不是一件简单的事情，尤其是很多宝妈的奶水不够，需要食疗的方式来追奶。下面就是四种追奶食物的具体情况，有需要的宝妈可以用作参考：

1、燕麦：燕麦是一种富含纤维、维生素和矿物质的谷物，它被认为有助于促进乳汁产生，如果宝妈吃的话，可以起到追奶的效果，这可以作为早餐或零食的一部分；

2、银耳：银耳是一种常用的中药材，被认为有滋阴补虚、润肺生津的作用，同时，它也可以作为煲汤或炖品的配料，很多人认为它对于乳汁产量有所促进作用，因此宝妈可以食用银耳来达到自己的目的；

3、花生：花生是富含蛋白质、脂肪和矿物质的食物，而这些成分被认为对促进乳汁产生有一定的帮助，因此，宝妈可以在哺乳期多吃花生，也可以使用花生来炖汤，以此来改善奶水少的问题；

4、红枣：红枣是一种常见的中药食材，被认为在中医理论中具有补血养生的作用，它可以帮助宝妈补充体内的铁元素，预防贫血，同时可以促进乳腺管保持通畅，从而间接促进乳汁的分泌。

综上所述，食疗确实是可以让宝妈达到追奶效果的方式，但这些食物都是辅助的作用，并不会直接达到增加乳汁的效果，除了食物的选择，保持良好的水分摄入和充足的休息也非常重要，以维持身体的健康和促进乳汁产生。