怀孕期间，由于体内激素分泌和代谢不同寻常，部分孕妇容易出现便秘。不可正常排便，易引起体内毒素沉积，容易影响母体和胎儿的健康。那么孕妇出现便秘吃甚么水果最优呢?以下这5种水果的效果好。

1孕妇出现便秘吃甚么水果最好

1.苹果

苹果包含多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等。很多孕妇恐惧肥胖。多吃苹果可以预防肥胖，同一时间对胎儿发育很有好处。苹果还能调节肠胃功能。如果可以带皮吃，无论便秘还是腹泻都可以得到改善。得了便秘的孕妇不妨多试试。

2.猕猴桃

猕猴桃不只含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，还有叶酸、β-胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的稀有营养物质，还含有丰富的能促进肠道爬动的膳食纤维。

3.草莓

草莓富含维生素C，可以预防伤风。其中包含的的果胶和有机酸能分解食物脂肪，加强胃口，加强胃肠爬动;草莓还能去除重金属。柑橘含有丰富的纤维素和营养品质，能促进肠胃蠕动和消化，降低血脂和血压。适度服用可以治好便秘。

4.香蕉

屡屡饭前可以吃五百克香蕉，每天坚持1-2次。香蕉特别适合热秘患者。可以滋润肠道通便，缓解便秘的问题。还能加速消化，增加肠胃爬动。但完全成熟的香蕉可以降低便秘，过量食用生香蕉会加重便秘。

5.柑橘

日常在生活中多吃柑桔也可以帮助孕妇有效预防便秘。这是因为柑桔类水果含有丰富的纤维素和各种营养物质，能促进胃肠蠕动和消化。而且柑橘对孕妇还能降血液脂肪、降血压，所以孕妇在孕期可以多吃。

2孕妇便秘怎样缓解

1.定期排便

定时排即是为了给本人养成排便的习惯。一般我们选择在凌晨排便，因为凌晨排即可以让我们更好的释放一夜随后体内堆积的毒素，加强胃肠的爬动。要是在生活中有大便，切勿忍。如果上茅厕，莫要滞留太久，因为容易导致腹部压力增加，影响下肢血液流动。

2.多喝水

喝水是一种便捷的方式，可以有效的帮助我们缓解便秘的症状，但是我们也需要注意一些喝水的方法和技巧，否则不管喝多少水都没有效果。一般建议选择一天中固定的时间喝水，喝一大口，因为如此可以快速达到结肠，变软粪便，容易于排泄。

3.不要盲从用药。

怀孕期间，孕妇需要注意自身的健康，胎儿的健康生长也不容忽视。如果盲目使用有的药物，很简单给胎儿带来不良影响，或者致使畸形。所以，即使是便秘，女性同伙也要谨慎对待。如果一定要用药，那么就需要遵医嘱服用。

4.纤维饮食必不可少。

富含膳食纤维的食品可以帮助我们加强肠胃蠕动，帮助消化，进而缓解便秘。因此一般孕妇在饮食上可以多吃蔬菜水果，尽量避免那些辛辣的食物。因为那些时间不仅没能缓解便秘，还可能让情况变更加糟。

孕妇便秘严重的话可能会影响胎儿。可以在医生的指导下吃药调理。孕妇可以饭后适当出去走走。通常，他们不该当坐很长期或站很长期。他们夜间需要有足够的休憩时间，定期去医院做检查。

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