孕妇游泳的益处多多，但是我们一般只是建议孕期内期的孕妇参与，这主要是鉴于孕妇的身体状况和安全方面思量的，对于怀孕4～8个月的健康孕妇来说，游泳可以说是最安全和比较有效果的。及时是孕妇不游泳，只不过是在水下漂浮，当靠着浮力帮助孕妇支撑比妊娠前多出的10至13千克体，试试同时水的抵抗力可以减少逐步松弛的关节受损伤的机缘，使孕妇健身越发安全。

而孕妇游泳能推进血液循环，增加肌肉弹性和威力力，并且增强耐力。对孕妇来说，泅水带来的额外的好处是，它几乎让你感觉不就任何重力，且不太可能负伤，它安全、舒适，动作量适中，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性。因而说泅水是合适孕期的最佳运动之一。

孕妇在孕期可以泅水吗？

一般孕期是应该适度进行健身锻炼的，因为随着胎儿的发育，日益增大的腹部再也不很好的发挥着固定脊柱和胸腔的作用，因此，孕妇经常发生腰痛和坐骨神经痛，为了防范背部的这些毛病，增强孕妇身体素质，则必需进行适当的体育锻炼。

某些准妈妈在怀孕前就热爱游泳，怀孕后想要去游泳又担心感染，那孕期可以游泳吗？

其实孕妇是可以游泳的，国外甚至是为孕妇们开设了游泳班，其实很多时间孕妇是否游泳还要根据孕妇的具体体质状况而定，但是至于身体没甚么尤其状况的孕妇而言，游泳对她们的身体是大有好处的，因为孕妇参加劳动或体育活动，或多或少会引起子宫压缩，子宫收缩时子宫的血流量就会减少，对宝宝的供血也对应减少。身体一向健康的孕妇参加体育活动甚至子宫血流量减少，并不影响宝宝的发育，宝宝对此有很好的耐受力。孕妇运动后推动盆腔血液循环，改进身体的新陈代谢，对孕妇和宝宝都有好处。

泅水是国外一些专家提出的怀孕新理想。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔软有韧性性，增强体力，是一种适宜孕妇进行的运动。游泳可以称得上是全身的运动，而且运动力度也不是很大，因此孕妇游泳可以缓解一些背部弊端，像是因为腹部变大而引起的腰酸和背痛等症状，也能纠正胎位不正的问题，泅水既能促进盆腔血液循环，又能改进身体的新陈代谢，这对孕妇和宝宝都有帮助。而且假如孕妇保持泅水，这也缓解分娩时的诸多苦楚，也能顺畅顺产，只是虽然孕妇可以游泳，不过还是建议孕中期的孕妇游泳，孕早期和孕晚期的孕妇要么不要轻易下水为好。

游泳能大大促进孕妇的血液循环，因为自己身内的血液不但承担职责运输胎儿发育所需的营养品质，并将胎儿排出的废弃物排出。

当然这只是一种理想，孕期是否能游泳，还得看个人体质。可以肯定的是，适当的活动是会给孕妇带来益处的。

游泳时，呼吸、肌肉用劲等情况颇似分娩过程，因此，游泳的最大好处是临盆过程缩短，难产的孕妇减少，顺产的产妇增加。

游泳对于怀孕４个月以上的健康孕妇来说，就像散步、做操一样，都是比较好的培训方式。孕妇在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就可以轻松锻炼腰腿部肌肉。但是没有满４个月或有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部酸痛者，或得了妊娠中毒症、心脏疾病的孕妇们，同是不适宜游泳的。

但是，孕妇泅水一般不宜超过1小时，大致游300-400米即可。游泳前需做好充分准备，莫要跳水，不要仰泳。

怀孕期间游泳可以调节孕妈妈的神经系统功能，而且通过水的浮力和抚摩可以促进皮肤和身体的血液循环，可以帮助适应分娩的压力，还可以通过游泳来缓解孕期的紧张情绪和生活压力，对孕妈妈的孕期反应比如腰酸背痛、身体肿胀具有减缓作用。

为了确保实孕妇游泳的安全性，平常对泳池的要求同样是很高的，好是游泳一般抉择水质比较好、消毒器械相比完善的地方，以保证游泳时的卫生。若是在之前有过腹痛、阴道流血等先兆流产现象的孕妇，相较好是不要轻易下水。

游泳之后要做整理运动，并量测体重、体温、血压等。常规应有救护设备与救生人员监护。孕妇加入的所有健身活动都应以安全为第一。

孕妇泅水的好处是众多的，想很关键的一点即是体验分娩的那一会儿，游泳时，呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程，所以可以说游泳也算是分娩的缩短期体会，而游泳亦能更好的帮助自然分娩，不过值得关注的些许是，泅水虽好，但是从怀孕妇的身体状况考量，我们平常是不建议孕妇游泳超越1个小时的。

怀孕期间，由于孕妈妈吃好喝好睡好，导致身体的重量直网络上升。体重超重的话亦会让孕妈妈感觉到不适，尤为是带着这极重繁重的身材出门也是比较费劲的。游泳是一项可以消除人体额外油质的一种运动方式，也是相比合适帮孕妈妈维持身材的运动形式。在游泳的时候可以使孕妈妈感觉不到体重的承当。

游泳可以督促孕妇分娩愈发顺利，减低难产发生率，其实对于对身体素质健康的孕妇而言，加入健身活动，虽然可致子宫血流量减少，但通常其实不会影响胎儿，因为胎儿具备很强的耐受力。相反，孕妇运动后可有效地推进盆腔血液循环，增进机体新陈代谢，这些对孕妇和胎儿同样是有好处的。泅水时的呵责吸运动和肌肉用劲等情况颇似娩出，因此，游泳锻炼对孕妇最大的好处是有益于缩短分娩过程和降低难产发生率。

游泳还能延缓分娩时的疼痛，一般我们都建议孕妇运动，这样能更容易顺产，而孕妇游泳也算是一项相较特殊的健身锻炼。