很多女性对自己的身材不满意，天天喊着要减肥，要么节食要么就是高强度的运动，但这些方法都无济于事，其实想瘦也很简单，可以吃一些公认的十种减脂蔬菜来帮助我们减肥，例如：冬瓜、西兰花、生菜、西红柿等，通过吸取蔬菜中的营养元素，来促进体内脂肪的消耗，这样一来吃了不想掉秤都很难。

对于想要减肥的姐妹们来说，可能已经尝试了很多方法都不能达到自己想要瘦身的效果，但是我们可以通过吃蔬菜来达到减肥的目的，因为蔬菜的热量很低，而且富含多种维生素以及各种营养纤维，经常吃蔬菜不仅有利于健康还可以完美瘦身，所以接下来，小编就为大家详细的介绍越吃越容易瘦的十种公认的减脂蔬菜，具体如下：

1、冬瓜

冬瓜是一种凉性食物，有解暑的功效，这是众所周知的，其实除此之外，冬瓜还有很多其他的功能，例如，有利于排尿，可以帮助身体排泄水分，减轻体重，而且冬瓜热量低，不会导致体重明显增加。

2、西兰花

西兰花是一种富含维生素C和纤维素的蔬菜，而且还含有大量的硫化物，可以帮助减少体内炎症反应，这样有助于减肥的成功。

3、西红柿

西红柿是一种富含纤维和维生素C的蔬菜，它们还含有大量的番茄红素和其他抗氧化物质，可以帮助减少体内自由基的数量。

4、生菜

很多年轻男女都会生吃生菜，例如生菜蘸酱，生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以 补充营养还能瘦身养生哦。

5、黄瓜

黄瓜内部含有可以抑制糖类食物转化为脂肪的内醇二酸，这对减少人体内脂肪起到重要作用，黄瓜还具有丰富的纤维素，而且，它本身所含热量同样非常低，在增强消化功能的同时，又不会使人体所含脂肪增加。

6、蘑菇

蘑菇是一种菌类，热量很低。不管怎么吃都很难变胖。因为属于真菌，蘑菇具有抗氧化功能，可以阻碍体内脂肪的前进过程，减少脂肪的产生量。不仅能减肥，还能美白。这确实是一种很好的食物。

7、红薯

红薯是一种低GI值、高纤维、高β-胡萝卜素的蔬菜，它们还含有大量的抗氧化物质，可以帮助减少体内自由基的数量。

8、青椒

青椒是一种富含维生素C的蔬菜。它们还含有大量的叶黄素和其他抗氧化物质，可以帮助减少体内自由基的数量。

9、白萝卜

和很多蔬果一样，白萝卜也有润肠通便的功效，除此之外，促进消化代谢也是它的主要功能，可以抑制皮下脂肪的堆积。萝卜的主要成分是芥子油和淀粉酶。

10、韭菜

韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排出肠内过多的营养成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道。

总而言之，蔬菜不仅可以帮助我们人体补充所需要的营养物质，还有助于想要减肥的女性去除脂肪的堆积，当然了除了以上公认的十种蔬菜以外，还有很多其他的蔬菜水果也是可以帮助减肥的，但是有时候减肥也不能仅仅只依靠于蔬菜，适当的运动也是有助于身体健康的，饮食加上运动就是减肥的最佳配方。