孕妇作为一个特殊的群体，往往做事的时候都非常小心，就怕出现什么问题。尤其是孕晚期的孕妈们要特别的注意，因为宫缩往往都发生在孕晚期快要分娩的时候。那么到底哪些行为更容易引起宫缩呢，其实，精神紧张和焦虑只是其次，严重影响的还是剧烈运动和性生活等，当然也不排除提重物、锻炼过度等影响。

容易引起宫缩的行为

宫缩虽然是一件很正常的事情，但有些宫缩是快要临产的正常表现，而有些宫缩则是一些行为所导致的，比如剧烈运动、性生活、以及精神紧张和焦虑等，所以引发宫缩的行为有很多，我们要及时的注意避免这些行为，以免引发不必要的麻烦，导致身体出现状况。

1、精神紧张焦虑：精神过度紧张和焦虑，或者是精神受到其他刺激的时候，那么就会导致孕妇子宫收缩，我们可以通过放松心情来进行缓解症状;

2、剧烈运动：如果孕妇进行剧烈运动，可能会导致子宫平滑肌兴奋，引起子宫收缩的情况。建议孕妇可以通过卧床休息的方式缓解不适症状;

3、性生活：孕期性生活对孕妇的影响非常大，尤其是在孕早期和孕晚期的时候，如果两口子同房的频率过多，那么是会很容易引发宫缩的;

4、提重物：孕妇感觉到腹部发紧等症状，可能是由于孕妇提重物导致身体处于过度劳累的状态，使子宫的供血减少，从而引发宫缩。

除了上述的这些因素以外，引起宫缩的还有羊水过多、胎盘异常、子宫发育异常等等，所以为了孕妇的健康和安全，建议大家无论是孕早期、孕中期还是孕晚期，尽量不要性生活，以及避免吃辛辣刺激的食物或冰冷的食物等等。

情绪紧张引起的宫缩怎么缓解

孕妇宫缩是很正常的生理现象，有时还会伴随着疼痛，宫缩也会越来越频繁，所以找到缓解的方法就显得尤为重要。如果是因为情绪紧张引起的宫缩，那么就要立即进行缓解和治疗才可以，如果不及时的缓解，那么很容易导致身体出现问题，所以我们可以通过听音乐、玩手机和家里人聊天等方式来转移注意力进行改善。

1、听音乐：听音乐是属于一种放松训练的方式，焦虑和情绪紧张的患者可以适当地听一些比较轻松和欢快的歌曲，可以缓解内心的不良情绪，让心情放松，同时还可以帮助缓解焦虑的情况；

2、和家人聊天：与家人沟通可以改善心情，选择一个比较放松和舒适的时机和地点也非常重要，这样可以让心情更为放松，还可以确保有足够的时间来进行交流和倾听彼此的观点；

3、玩手机：现代化的电子产品可以帮助我们舒缓很多不顺心的事情，玩手机就是最好转移注意力的方式之一，我们可以通过转移注意力来缓解情绪紧张和焦虑感，缓解宫缩带来的不适。

除了上述的这些缓解方法以外，我们还可以通过分娩球、放松身体、运动来进行缓解，当然家人的陪伴也非常重要，这会使孕妇的心理状态达到高峰，还会使身体进入最佳的待产状态，所以如果发现身体有任何的不适，一定要及时的去医院诊治，以免影响身体健康。