结婚之后不可避免的就是备孕，因为生个健康可爱的宝宝是很多夫妻的梦想，即使是身体健康的夫妻，备孕也不是那么简单的事，不仅需要学习优生优育知识，还要了解提升受孕率的具体办法，比如注意饮食、拒绝烟酒、适度锻炼等，这样才能让夫妻俩身体状况保持在一个比较好的水平，从而提升受孕率，尽快怀上自己的孩子，实现高效备孕。

提升受孕率的10个办法

很多夫妻备孕期间总是不能怀孕，这个时候在排除身体疾病的情况下，可以采用一些方法增加女性受孕的几率。不管是时间的选择，还是备孕期间的饮食、运动等都是有一定要求的，这样才能提高精子和卵子相遇的几率，增加女性的受孕率。考虑到大家对于如何提升受孕率了解不多，接下来就主要介绍十种可以提升受孕率的办法，感兴趣的可以了解一下：

1、注意饮食

备孕期间要格外注意饮食，很多男性正是由于不良的饮食习惯导致了精子活力下降，从而直接降低受孕率，所以男性朋友一定要注意多吃些有营养的食物，多吃些含锌元素。蛋白质、维生素的的食物；

2、拒绝烟酒

吸烟喝酒是很多人的习惯，在工作应酬中难免会接触到烟酒，但如果处于备孕状态，就要有意识的远离烟酒，因为烟酒中的有害物质会影响到精子与卵子的健康，甚至会导致胎儿畸形，造成胎儿流产等问题；

3、适度锻炼

生活中有些女性朋友为了更瘦一些，会采用运动减肥的方法，甚至会高强度的运动，过度锻炼对女性健康极为不利，可能会影响到女性的生育能力，所以在备孕阶段，有不良运动习惯的女性最好坚持适度锻炼的原则；

4、健康检查

想要宝宝的夫妻在孕前一定要检查，不仅可以了解自身的身体健康状态，还能全面的检查出子宫环境，精子质量等情况，通过检查，夫妻可以在医生的帮助下预防一些遗传疾病及其他病症，才能让身体处于最佳的健康状态，有利于怀孕；

5、监测排卵

由于女性一个月只会排出一颗卵子，所以女性可以尝试B超或者排卵试纸等办法监测排卵，在排卵期间同房，这期间2天同房一次最好，这样就能确保精子的质量，从而快速的怀孕，年龄偏大的话，可以在医生的指导下服用促排卵的药物，提高怀孕的几率；

6、提前停用避孕药

一些女性习惯使用避孕药避孕，但是想要怀孕的话，那么就要停止服用避孕药，为了避免药物带来的影响和伤害，至少要提前三个月停止服用避孕药，然后再开始备孕，这样才会尤其紧急避孕药会给胎儿的健康造成危害；

7、同房姿势

夫妻同房的时候要讲究时机，同时性交的姿势也是很重要的，男上女下的姿势可以让精子更顺利的进入到女性的阴道中，直达子宫内部，所以备孕夫妻可以提前了解一下正确的同房姿势，这样能直接提升受孕几率；

8、补充叶酸

孕前3个月补充叶酸医生建议在孕前3个月补充叶酸，这样就能预防神经管疾病或者先天畸形等，不过需要注意的是每天补充400微克的叶酸即可，如果补充太多会出现不良反应，反而导致女性身体出现问题；

9、放松心情

如果备孕一直没有成功，难免就会产生压力，有些女性因为压力及其他情绪，让自己太过于紧张，就会导致内分泌失调，排卵出现异常，从而影响精子、卵子的质量，所以备孕期间需要放松心情，不要太焦虑或者紧张；

10、穿着宽松

备孕期间男性最好穿宽松的衣物，特别是裤子一定不要太紧身，因为贴近皮肤不利于阴囊散热，对精子的健康有影响，如果精子质量下降，受孕率也会下降，所以备孕期间的男性最好穿着宽松，受孕率才会提升。

备孕期间可以通过上述办法来提升受孕率，可以事先停止服用避孕药，然后去医院做一次全面的孕前检查，在确保双方身体健康的情况下，戒烟戒酒、适当锻炼、补充叶酸，也可以学习一些优生优育知识，掌握监测排卵的办法，都能帮助提升受孕率。但如果超过一年还没备孕成功，就需要及时的前往医院进行检查，有需要的话可以通过辅助生殖技术生育。