制作猪蹄通草汤、鲫鱼通草汤或通草粥都可以帮助下奶，猪蹄通草汤每次放一钱，其他的可以用5克。这些汤和粥都有助于下奶，猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等微量元素，这些元素具有补虚、温胃、促进食欲、补中益气等功效。而通草和鲫鱼一起炖汤，具有通乳的功效。此外，将粳米洗净加水和通草一起熬粥，喝完之后会有清热、通乳的效果，非常适合产后乳汁不足的宝妈们。

有些女性在生产后最初几天奶水较少，这是正常的生理反应，大家可以在饮食中加入小通草来改善乳汁分泌不足的现象，因为通草可以促进乳汁分泌，一般情况下，只需要加5克左右就足够了，下面是几种帮助下奶的食物，大家可以尝试一下。

1、猪蹄通草汤

取通草一钱、炙甘草二钱、猪蹄一付、新鲜香菇三朵、姜三片、盐二小匙，将通草洗净装入棉袋，所有材料放入炖锅，加水炖煮。大火烧滚后转小火慢炖一小时，蹄肉熟透加盐调味熄火。捞起通草丢弃，饮汤吃猪脚。通草利水通乳，搭配食材通乳效果显著，促进产妇康复。

2、鲫鱼通草汤

将5克通草用清水泡软，切成小段，然后将锅烧热，加入适量的食用油，放入姜片爆香，最后将鲫鱼块放入锅中煎至两面金黄，加入适量的清水和通草段，大火烧开后转小火慢慢炖煮。通草和鲫鱼一起炖汤，可以增强补虚通乳的功效，有助于改善产后乳汁分泌不足的问题。

3、通草粥

成分是取适量粳米，5克通草，适量白糖，然后将通草洗净放入锅中，加水煎汁，煎好后滤出汁液备用，粳米洗净加水熬粥，待煮好后加通草汁和白糖拌匀，煮沸后使用。有清热、祛湿、通络、通乳的功效，可以治疗排尿困难、产后少奶。

以上这些方法主要是利用小通草的药理作用和其他食材的药效，从而达到了更好的下奶效果。但需要注意的是，食疗虽然有一定的作用，但并不能替代药物治疗。如果身体存在不适症状，还是需要及时就医并遵循医生的建议进行治疗。