鲫鱼汤。这是因为黑鱼汤更倾向于健脾利水、养血补虚、排毒养颜的作用，而鲫鱼汤则是包含了很多丰富的蛋白质、多种维生素、微量元素以及人体所需要的氨基酸，可以说鲫鱼汤的营养价值更为全面一些，可以很好的帮助产妇达到催奶的效果，不仅如此，鲫鱼汤一般喝几天以后，其催奶的效果就非常显著，这也是很多宝妈喜欢鲫鱼汤的原因之一。

鲫鱼汤是一种很常见的催乳补品，其富含多种蛋白质、维生素和矿物质，不光易消化，还可以给产妇补充足够的营养，增加乳汁。而黑鱼汤虽然也有下奶的功效，但其作用没有鲫鱼汤的大，所以很多哺乳期的宝妈们都会选择鲫鱼汤来下奶。接下来，小编就为大家详细的介绍鲫鱼汤更下奶的原因，具体如下：

1、可以促进乳腺发育：鲫鱼汤具有一定程度的补虚通乳作用，而且能够有效促进乳腺发育起到催奶，坐月子的产妇在喝了下奶鲫鱼汤之后，可以缓解暂时无法下奶的压力;

2、可以促进身体代谢：因鲫鱼汤中含有较多的水分，可以促进机体新陈代谢，还可以为乳汁的形成提供原料，进而促进乳汁分泌;

3、营养更为丰富：奶水不足的原因大多是因为营养缺乏,身体虚弱或者是乳腺不通导致,而鲫鱼汤中含有丰富的蛋白质和微量元素，是非常好的滋补品，加上本来就有通乳补虚作用，所以下奶效果好。

总而言之，鲫鱼汤和黑鱼汤都有一定的下奶效果，但不管是哪种鱼汤，都是不建议大家大量饮用的，因为鲫鱼和黑鱼都属于发物，进食过多可能会出现上火、气血亏虚等诸多症状，间接的也会让宝宝在饮用母乳的时候也出现这类症状，所以大家适当食用即可，切不可贪多。