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凯格尔运动做多了会有副作用吗?
问题描述: 我目前怀孕5个月，前段时间和朋友聚会的时候，听朋友说我现在正适合做凯格尔运动，说是这种运动可以让我顺利生产，我抱着将信将疑的态度就做了几天，可是学医的朋友让我不要做多了，说是对我的身体不好，但又没有说哪里不好，所以我想来此问问大家，这项运动有副作用吗?希望知道的小伙伴可以告诉我一下，谢谢啦。
2024-01-24 15:35:06 
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杨医生
公共营养师
肥胖、营养不良、糖尿病、缺钙、高血脂、冠心病
有副作用，比如肌肉痉挛、盆底肌肉损伤、子宫脱垂等。虽然怀孕期间做凯格尔运动可以增强盆底肌肉力和促进分娩，但在进行这项运动的时候身体没有舒展开，会对盆底肌肉造成刺激，让局部肌肉产生痉挛。如果强度过大，还会导致盆底肌损伤或者是子宫脱垂等问题发生，所以凯格尔运动虽然有用但不建议多做，不然会对身体造成一定的损伤。
凯格尔运动也被称为骨盆肌肉强化运动和骨盆底运动。通过盆底横纹肌意识地反复收缩和放松，使盆底肌肉收缩能力得到恢复的锻炼方法，但需要注意的是，凯格尔运动做多了是会导致肌肉痉挛、盆底肌肉损伤、子宫脱垂的，所以要适量进行运动，不要过度运动。
1、肌肉痉挛：如果进行凯格尔运动前身体没有舒展开，可能会对盆底肌肉造成过度刺激，从而引起局部肌肉痉挛，出现明显的疼痛。
2、盆底肌肉损伤：如果进行凯格尔运动时，动作不规范、强度过大等，也可能会导致盆底肌肉损伤，引起局部疼痛、酸胀等症状。
3、子宫脱垂：如果孕妇年龄较大，动作不规范，可能出现子宫脱垂的现象，出现阴道出血、疼痛等不适，建议适当进行即可。
总而言之，凯格尔运动要适量的进行，同时还要掌握凯格尔运动正确做法，这样才可以安全有效。因此，建议大家在进行凯格尔运动前，最好先咨询医生或专业健康专家的建议为好，如果在进行凯格尔运动时感到不适，就要立即停止锻炼并咨询医生建议。
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