凯格尔运动做多了会有副作用吗?

问题描述: 我目前怀孕5个月,前段时间和朋友聚会的时候,听朋友说我现在正适合做凯格尔运动,说是这种运动可以让我顺利生产,我抱着将信将疑的态度就做了几天,可是学医的朋友让我不要做多了,说是对我的身体不好,但又没有说哪里不好,所以我想来此问问大家,这项运动有副作用吗?希望知道的小伙伴可以告诉我一下,谢谢啦。

文章编辑2024-01-24 15:35:06 文章浏览量91 浏览
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杨医生

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肥胖、营养不良、糖尿病、缺钙、高血脂、冠心病

有副作用,比如肌肉痉挛、盆底肌肉损伤、子宫脱垂等。虽然怀孕期间做凯格尔运动可以增强盆底肌肉力和促进分娩,但在进行这项运动的时候身体没有舒展开,会对盆底肌肉造成刺激,让局部肌肉产生痉挛。如果强度过大,还会导致盆底肌损伤或者是子宫脱垂等问题发生,所以凯格尔运动虽然有用但不建议多做,不然会对身体造成一定的损伤。

凯格尔运动做多了会有副作用

凯格尔运动也被称为骨盆肌肉强化运动和骨盆底运动。通过盆底横纹肌意识地反复收缩和放松,使盆底肌肉收缩能力得到恢复的锻炼方法,但需要注意的是,凯格尔运动做多了是会导致肌肉痉挛、盆底肌肉损伤、子宫脱垂的,所以要适量进行运动,不要过度运动。

1、肌肉痉挛:如果进行凯格尔运动前身体没有舒展开,可能会对盆底肌肉造成过度刺激,从而引起局部肌肉痉挛,出现明显的疼痛。

2、盆底肌肉损伤:如果进行凯格尔运动时,动作不规范、强度过大等,也可能会导致盆底肌肉损伤,引起局部疼痛、酸胀等症状。

3、子宫脱垂:如果孕妇年龄较大,动作不规范,可能出现子宫脱垂的现象,出现阴道出血、疼痛等不适,建议适当进行即可。

总而言之,凯格尔运动要适量的进行,同时还要掌握凯格尔运动正确做法,这样才可以安全有效。因此,建议大家在进行凯格尔运动前,最好先咨询医生或专业健康专家的建议为好,如果在进行凯格尔运动时感到不适,就要立即停止锻炼并咨询医生建议。

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